Piramida alimentației sănătoase de la Harvard - Doctor Tytus
Piramida alimentației sănătoase a Harvard încurajează alimentația sănătoasă combinată cu exercițiile fizice.
Piramida alimentației sănătoase a Harvard, de la Școala de Sănătate Harvard, este concepută pentru a ajuta la menținerea unei diete sănătoase, cu accent pe exercițiile zilnice și controlul greutății.
La fundație, care este cea mai mare parte a piramidei de alimentație sănătoasă din Harvard, se află exercițiul zilnic și controlul greutății. Indiferent cât de hrănitoare este o dietă, este cu adevărat sănătoasă doar atunci când greutatea normală este menținută și aveți activitate fizică regulată.
Pe măsură ce piramida alimentației sănătoase a Harvard crește; alimentele care sunt la baza trebuie consumate cel mai frecvent. Aceasta include consumul mai multor cereale integrale, grăsimi sănătoase, fructe și legume. Fructele ar trebui să aibă aproximativ 2-3 porții (1 bucată de fruct sau 4 oz). Legumele ar trebui să aibă 3 sau mai multe porții (6 oz) pe zi. Nucile sunt de 1-3 porții (2 oz) pe zi.
Următorul pas al piramidei este de aproximativ 1-2 porții (4 oz sau 1 ou) de pește, ouă și păsări de curte. Urmează 1-2 porții (8 oz. Fără grăsimi sau 4 oz. Întregi) de suplimente lactate și de calciu.