Sistem intens de condiționare cardio TurboFire - Nettye Johnson

TurboFire este un program de antrenament cu condiționare cardio-totală, cu cea mai bună muzică și cel mai bun antrenor, unde obțineți cel mai bun loc din clasă.

intens

Descriere

TurboFire este un program de antrenament cardio-condiționat total, cu cea mai bună muzică și cel mai bun antrenor, unde obțineți cel mai bun loc din clasă. Muzica optimistă vă motivează să vă conectați la nivelurile de intensitate, făcând exerciții de kickboxing și exerciții aerobice amestecate cu mișcări de dans într-un cadru de clasă. Instructorul dvs. este foarte căutatul, premiat Chalene Johnson, creatorul altor programe de succes precum Turbo Jam® și ChaLEAN Extreme.® Oricine dorește să atingă nivelurile de fitness de vârf poate finaliza programul TurboFire fie în 12 săptămâni, fie în 20 de săptămâni cu Cursuri avansate TurboFire.

Cum functioneazã?

Exercițiul maxim la intervale scurte (mai puțin de 1 minut) îmbunătățește eliberarea de energie aerobă și anaerobă și crește metabolismul corpului pentru a arde calorii mai repede. Așadar, arzi mai multe grăsimi corporale stocate pentru a te ajuta să te refaci după antrenament. Acest lucru se întâmplă deoarece intervalele intense vă obosesc grupurile musculare. La rândul său, corpul dvs. lucrează ore suplimentare pentru a umple mușchii obosiți cu oxigen, creând efectul AfterBurn, care poate dura până la 24 de ore după ce ați terminat cursul.

Ceea ce îl face eficient?

Totul este despre HIIT. Antrenamentul cu intensitate ridicată (HIIT) arde până la 9 ori mai multe grăsimi și calorii decât cardio-ul tradițional. Aceste mișcări HIIT sunt cunoscute sub numele de "Exerciții de incendiu". Spre deosebire de cardio-ul tradițional, HIIT înseamnă să vă exersați la maxim la intervale de până la 1 minut. Drept urmare, corpul tău arde cu până la 9 ori mai multe grăsimi și calorii. Chiar și după ce ați terminat cursul, corpul dvs. continuă să ardă calorii timp de până la 24 de ore. Aceasta înseamnă că 4 minute de HIIT pot fi mai eficiente decât 30 până la 45 de minute pe o bandă de alergat sau pe un alpinist.