Singurul antrenament Kettlebell vă rutină; Voi avea nevoie vreodată de formă
1 din 7
Luați un clopot și pregătiți-vă
Antrenamentele Kettlebell sunt unele dintre cele mai eficiente și mai eficiente modalități de a sculpta un fizic puternic. De ce? În loc să izolați grupurile musculare așa cum faceți atunci când ridicați gantere, lucrați toate grupurile musculare majore simultan cu un kettlebell. Asta pentru că greutatea nu este distribuită uniform, deci trebuie să lucrați continuu pentru a controla centrul de greutate al clopotului. Rezultatul: arsuri majore de calorii - un studiu realizat de American Council on Exercise a constatat că un antrenament cu kettlebell poate arde până la 20 de calorii pe minut - în timp ce construiți mușchi și vă definiți pe umeri, spate, fund, miez și brațe.
