Și Fly America
De - Jim Trusty 2007
Cu regulile medicale în continuă schimbare din profesia noastră, Administrația Federală a Aviației încearcă să închidă încă o cale de accident înainte de a avea șansa de a-și ridica capul urât. Știu, la fel și noi, că piloții în general nu mănâncă alimente bune și hrănitoare și nu sunt neapărat predispuși la exerciții. În consecință, ridicând standardele medicale doar câte puțin șansele pe care le au, ne permit să ne scoatem chiar pe ușa zborului.
Ne-au permis să credem că se poate renunța la orice dacă începem să luăm un fel de medicament pentru el și fără să ne gândim, asta facem. Multe medicamente și medicamente au creat mai multe probleme decât vindecă, în special în aviație. Dacă cadeți încet într-una sau mai multe dintre următoarele șase afecțiuni, citiți mai departe.
STRESUL, BOALA CORONARĂ A INIMII, CANCERUL, BOLILE PULMONARE, BOLILELE FIEATULUI ȘI SUICIDUL. Acești șase ucigași mortali sunt cei mai răspândiți în societatea noastră. Majoritatea pot fi prevenite, vindecate sau cel puțin conținute cu utilizarea unei diete adecvate și/sau controlul alimentelor, meditație sau relaxare profundă, exerciții rapide de orice fel, ajustări chiropractice și poate o clasă de modificare a comportamentului. În unele cazuri, pot fi necesare și unele medicamente ușoare. Încă cu mine? Trebuie să-ți placă cu adevărat să zbori sau să ai nevoie.
GESTIONAREA GREUTĂȚII, CONSUMUL DE ALIMENTE ȘI NUTRIȚIA CORECTĂ intră toate sub aceeași rubrică. Ceea ce se rezumă la faptul că mâncați alimentele potrivite pentru nevoile dvs. specifice în cantități adecvate și dacă ardeți alimentele sau le depozitați ca exces de grăsime. Unele indicii utile pot include reducerea consumului de zahăr (în special băuturile răcoritoare care pot conține până la 7 lingurițe de zahăr pe cutie), evitarea făinii albe și a alimentelor prelucrate excesiv, eliminarea alimentelor prăjite și a alimentelor gătite în uleiuri încălzite și limitarea produselor lactate la scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.
Încercați să mâncați mai multe fructe și legume, 5 porții pe zi, mai ales în sezon, și stați departe de alimentele conservate, procesate și congelate ori de câte ori este posibil. Nu mai mâncați alimente rapide și/sau junk, cum ar fi burgeri, cartofi prăjiți și gogoși. Consumați ultima masă a zilei cât mai devreme posibil. Mănâncă amidon și proteine separat; mâncați separat fructe și legume. Mestecați-vă bine mâncarea și învățați să vă bucurați de diferitele arome. Nu mai mânca când stomacul este pe jumătate plin; cealaltă jumătate este încă pe drum.
Legumele proaspete ar trebui să reprezinte până la 50% din consumul zilnic de alimente. Fructe proaspete, 15%. Amidon, 10%. Proteine, 15%. Grăsime, 10%. Evitați alimentele bogate în grăsimi saturate, cum ar fi carnea de vită, carnea de pasăre de culoare închisă, pielea de pasăre, untul și alte produse lactate din lapte integral. Citiți etichetele alimentelor pe alimentele procesate. Mulți se proclamă „fără colesterol” atunci când în realitate sunt adesea preparate cu uleiuri tropicale foarte saturate, cum ar fi nuca de cocos, palmier și miez de palmier. Gustare pe fructe, batoane de morcov, popcorn sau biscuiți cu conținut scăzut de grăsime în loc de chipsuri și alte gustări bogate în grăsimi.
Completați acest lucru cu 2 l/2 litri de apă în fiecare zi, ceea ce este aproximativ cantitatea pe care o pierdem într-o perioadă de 24 de ore. Corpul tău și planeta pe care trăim sunt amândouă 75% apă. Acesta este motivul pentru care joacă un rol atât de important în stilul tău de viață și sănătate.
Luați aceste indicii utile și faceți câteva cercetări pe cont propriu. Nu luați cuvântul altcuiva pentru sănătatea dvs., ci aflați ce este cel mai potrivit pentru dvs. în funcție de nevoile corpului dumneavoastră. Acum, înarmat cu toate faptele, puteți proiecta un program de gestionare a greutății/consum de alimente care se potrivește cel mai bine stilului dvs. de viață și nevoilor dumneavoastră. Drept urmare, nu numai că te vei simți mai bine, dar vei trăi mai mult.