Top 5 aplicații gratuite Mindfulness PureGym
Pe măsură ce viața devine din ce în ce mai ocupată cu mai multe distracții care se dispută pentru timpul nostru, nu a fost niciodată mai important să fim atenți la ceea ce se întâmplă în interiorul și în afara corpurilor noastre. Potrivit profesorului Mark Williams, fost director al Oxford Mindfulness Center, mindfulness trăiește momentul și este conștient de gândurile și sentimentele noastre pe măsură ce se întâmplă. „Când facem asta, se poate schimba pozitiv modul în care ne vedem pe noi înșine și viața noastră”. [1]
Acordarea la gândurile și emoțiile corpului tău nu numai că te ajută să devii mai conștient de semnele stresului, dar îți oferă posibilitatea să le faci față. Desigur, un anumit stres este bun pentru dvs., dar prea mult poate provoca probleme grave, inclusiv boli de inimă, accident vascular cerebral, astm, diabet și unele tipuri de cancer. [2] Institutul Național pentru Excelență în Sănătate și Îngrijire (NICE) recomandă, de asemenea, atenția ca o modalitate de a preveni depresia la cei care au avut 3 sau mai multe crize de depresie în trecut. [1]
Headspace
Conceput pentru a vă ajuta să vă antrenați mintea și corpul pentru o viață mai sănătoasă și mai fericită și să profitați la maximum de ziua dvs., Headspace poate fi folosit oriunde. Versiunea gratuită a aplicației include meditații și exerciții conduse de co-fondatorul Headspace Andy Puddicombe, care vă vor învăța elementele esențiale ale meditației și atenției.
Denumit „Independent Best Buy” și prezentat în emisiunea Ellen Show și The Tonight Show cu Jimmy Fallon în rolurile principale, o recenzie recentă a utilizatorului Headspace afirmă: „După câteva zile cu meditații ghidate, am putut observa cu adevărat o diferență în modul meu de a gestiona momentele stresante. "
Disponibil pentru descărcare pe Android și iOS
Descrisă de un utilizator ca „o aplicație cu adevărat care schimbă viața”, Calm este aplicația de meditație perfectă pentru începători (există un program pentru începători de șapte zile pentru a începe), dar include și programe pentru utilizatori mai avansați.