Shinele dureroase te-au scăzut Cum să scapi de atelele Shin pentru o alergare bună
Atelele pentru tibie sunt un prejudiciu dificil de discutat. Nu există un tratament clar și fiecare alergător va răspunde diferit la diferite opțiuni de tratament. Chiar șovăiesc să numesc shinsplints drept „vătămare” - pur și simplu nu se califică shinsplints în cartea mea. Shinsplints seamănă mai mult cu durerea persistentă. Deoarece adesea vă pot limita semnificativ antrenamentul, vreau să discut cum să scapi de atele tibiei și, de asemenea, cum să le preveniți înainte de a avea dureri de tibie.
De cele mai multe ori, atelele pentru tibie afectează alergătorii noi sau cei care nu aleargă constant. Dacă tocmai începeți sau vă faceți pauze lungi între blocurile de antrenament, aveți un risc crescut pentru acest mic rău enervant.
Atelele pentru tibie sunt în esență o durere consternantă cauzată de prea mult stres asupra mușchilor tibiei. Alergătorii raportează dureri atât pe partea anterioară cât și pe cea interioară a tibiei - practic, pe ambele părți ale osului tibiei. Aveam atele de tibie severe când am început să alerg. Curios, am avut tibie dureroase numai atunci când alergam la un antrenament rapid pe pistă.
O definiție excelentă și o listă de cauze ale atelelor tibiei pot fi găsite pe Wikipedia. Nu voi reinventa roata aici.