Sfaturi ușoare de slăbit pentru femeile care suferă de PCOS The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 12 octombrie 2019, ora 11:00 IST
01/10 Sfaturi ușoare de slăbit pentru femeile care suferă de SOP
SOP este o afecțiune care afectează femeile și duce la dezechilibru hormonal, perioade neregulate și dezvoltarea unor chisturi mici pe ambele ovare. Aproape 7% dintre femeile adulte suferă de sindrom. Nu numai acest lucru, inflamația și rezistența la insulină cauzate de această afecțiune îngreunează pierderea în greutate a femeilor.
Și ai fi surprins să afli că pierderea unei cantități mici de greutate corporală este legată de starea generală îmbunătățită. Deci, iată opt sfaturi autentice de slăbit pentru femeile care suferă de SOP.
02/10 De ce cauzează PCOS creșterea în greutate?
Femeile cu SOP au mai mulți hormoni masculini. Aceste femei devin rezistente la insulină, se îngrașă și devin obeze în multe cazuri. Toate acestea, la rândul lor, cresc riscurile de infarct, probleme de somn și multe alte probleme.
03/10 Reduceți aportul de carbohidrați
Glucidele vă afectează nivelul insulinei, reducând astfel aportul de carbohidrați poate ajuta la gestionarea stării. Într-un studiu, femeile obeze cu PCOS și rezistență la insulină au urmat mai întâi o dietă de trei săptămâni în care aveau 40 la sută carbohidrați și 45 la sută grăsimi, apoi o dietă de trei săptămâni în care aveau 60 la sută carbohidrați și 25 la sută grăsimi. Aportul de proteine a fost de 15% în timpul ambelor faze.
Rezultatul a fost că nivelurile de zahăr din sânge au fost similare în timpul celor două faze, dar nivelurile de insulină au scăzut cu 30% în prima fază - fază cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi.
04/10 Mănâncă mai multe fibre
Fibrele vă ajută să vă mențineți mai plin mai mult timp și astfel vă oprește să consumați excesiv. Aportul ridicat de fibre este direct legat de rezistența mai mică la insulină, scăderea grăsimii corporale și scăderea grăsimii abdominale la femeile cu PCOS.