Ce factori contribuie la cât de multe calorii consumă alimentația sănătoasă SF Gate

Articole similare

Fie că încercați să slăbiți, să vă îngrășați sau să vă mențineți greutatea este un factor care afectează câte calorii ar trebui să consumați. Alți factori implicați includ rata metabolică bazală, nivelul de activitate și stadiul vieții, deoarece copiii în creștere și femeile însărcinate și care alăptează au necesități calorice mai mari. Schimbările în greutate pot fi un indicator al faptului că consumați cantitatea adecvată de calorii.

Rata metabolică bazală

Rata metabolică bazală, pe care unii oameni o numesc metabolismul, este determinată de vârsta, greutatea, sexul și compoziția corpului. Aceasta este cantitatea de calorii de care aveți nevoie pentru a vă menține funcțiile normale ale corpului atunci când vă aflați în repaus și constă între 45% și 70% din caloriile de care aveți nevoie în fiecare zi.

Nivelul de activitate

Creșterea nivelului de activitate crește cantitatea de calorii pe care trebuie să o consumați pentru a vă menține greutatea. O persoană activă poate avea nevoie de 400 până la 1.000 de calorii mai mult pe zi decât o persoană de aceeași dimensiune, sex și vârstă care este sedentară. Persoanele sedentare nu desfășoară nicio activitate care nu este necesară pentru activitățile lor de zi cu zi, în timp ce persoanele active desfășoară activități suplimentare care consumă aceeași cantitate de energie ca și mersul pe jos 3 mile pe zi.

---