Sfaturi simple pentru a rămâne Keto în vacanță - Perfect Keto
Revizuit medical de Dr. Anthony Gustin, DC, MS pe 27 februarie 2020 - Scris de Devan Ciccarelli
Respectarea unei diete keto este suficient de dificilă atunci când aveți o bucătărie completă și puteți găti din planul de masă keto acasă. Dar respectarea unei diete bogate în grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați este o poveste diferită atunci când sunteți într-o călătorie pentru muncă sau plăcere.
Keto în timp ce călătorești poate părea o provocare uriașă - dar nu trebuie să fie. Citiți mai departe pentru cele mai bune alimente keto pentru drum și gustări cu conținut scăzut de carbohidrați pe care le puteți găsi aproape oriunde.
Fie că urmați o dietă ketogenică pentru scăderea în greutate sau pentru o energie mai bună - nu există niciun motiv să compromiteți cetoza doar pentru că sunteți pe drum.
Keto pe sfaturi de vacanță
Rămâneți keto în timp ce călătoriți este 100% posibil.
Acestea fiind spuse, este posibil să trebuiască să faceți compromisuri cu privire la câteva lucruri, de la calitatea alimentelor și a grăsimilor dvs., până la cât de mult mâncați în timp ce sunteți în vacanță.
Ca orice în viață, echilibrul este o necesitate și prima dvs. prioritate atunci când sunteți în vacanță este să vă distrați.
Și când puteți, respectați aceste sfaturi pentru a vă menține glicemia sub control, astfel încât să puteți continua să vă simțiți bine și să pierdeți kilograme - chiar și în timp ce gustați sau beți băuturi lângă piscină.
Sfatul Keto Vaca # 1: Pregătiți/aduceți gustări Keto
În funcție de locul în care vă aflați în vacanță, este posibil să găsiți gustări prietenoase cu ceto-urile. Unele locuri mai îndrăgite vor satisface dietele speciale, chiar dacă trebuie să telefonați înainte.
Indiferent unde te duci, nu strică niciodată să planifici din timp și să pregătești mâncare pentru călătoria ta. Iată cum:
Aduceți gustări pe care le puteți păstra
Indiferent dacă călătoriți cu avionul, mașina sau trenul, gustările neperisabile sunt cele mai bune pentru călătorii mai lungi.
Fripturile de brânză parmezană, biscuiții cu conținut scăzut de carbohidrați, bastoanele vegetale, pachetele de unt de nuci, nucile și sacadatul sunt perfecte pentru zboruri lungi și călătorii pe drum. Feriți-vă de arahide plane; sunt de obicei acoperite cu zahăr și uleiuri hidrogenate - drăguțe! Este mult mai sigur să vă aduceți nucile prietenoase cu ceto-urile.
NOI Bare de condimente de dovleac
Numai timp limitat.
Și dacă călătoriți cu mașina și aveți un răcitor, atunci vă puteți duce jocul de gustări keto la nivelul următor.
Pregătiți mesele și gustările înainte de timp
Gătiți un mic dejun sau câteva opțiuni de gustare pe care le puteți pune în Tupperware și le puteți păstra în geantă.
Iată câteva idei de gustări pe care le-ai putea aduce împreună cu tine:
- Salata de pui
- Salata de ton
- Brânză cu coarde
- Bombe de grăsime de casă
- Unt pentru cafeaua ta keto
- Carne precum carne de vită sau salam
- Pulbere de ulei MCT pentru amestecarea în apă sau cafea
Consultați lista noastră de gustări keto pentru mai multe idei.
Dacă se întâmplă să uiți ceva, din fericire poți găsi o mulțime de aceste lucruri la aeroport. Cu toate acestea, veți plăti o primă pentru ele și probabil că nu vor fi la fel de curate ca și cum le-ați cumpăra/pregătiți singuri.
Sfatul nr. 2 Keto Vaca: Apelați înainte la restaurante/stațiuni
Înainte de a pleca, căutați online tipurile de locuri de luat masa pe care le veți avea oriunde vă aflați sau petreceți în fiecare zi. Acest lucru ar putea părea o mulțime de muncă în prealabil, dar de fapt vă va ajuta să vă simțiți mai bine în legătură cu opțiunile dvs. și să reduceți stresul în timpul vacanței.