5 moduri geniale de a obține superalimente în copilul tău; s sau copil mic; cu dieta
Reperul solidelor inițiale poate fi unul intimidant pentru părinți, dar odată ce ai obținut, piureurile sunt o afacere destul de simplă. De fapt, când bebelușii încep să mănânce, primesc în continuare cea mai mare parte a nutriției lor din laptele matern sau din lapte. Lucrurile devin mai complicate doar atunci când bebelușul este pregătit pentru mai mult - mai multă nutriție din alimente solide, mai multe mese, mai multe gustări și mai multă varietate.
Lista noastră de superalimente pentru bebeluși este un punct de plecare excelent și o referință fantastică la marcaj. Dar pe măsură ce loviți lucrurile cu o crestătură pentru tot ce vă este foame, aceste idei inteligente despre cum să serviți acele superalimente - atât de casă, cât și cumpărate în magazin - vă vor fi extrem de utile.
Pentru că copiii mici nu pot trăi din piureuri pentru totdeauna.
- Asigurați-vă că nu ratați o ofertă specială de la Happy Family de mai jos! -
Având în vedere toate acestea, sunt încântat că lucrez cu Happy Family, un favorit de multă vreme, care face produse alimentare pe care le putem simți bine dacă ne hrănim bebelușii de când, ei bine, am avut copii. Alimentele lor sunt întotdeauna organice și servesc nutriția potrivită la orice vârstă. Au crescut chiar împreună cu copiii mei, oferind acum o gamă largă de alimente pentru bebeluși, chiar și prin copii mari, cum ar fi băieții mei.
Așadar, luați acele piureuri, pungi și ingrediente pentru superalimente și fii creativ cu aceste sfaturi, trucuri și rețete creative pentru a obține mai multe superalimente în dieta bebelușului sau a copilului tău mic.
1. Coaceți-vă superalimentele!
Majoritatea oamenilor cred că produsele de patiserie sunt zahărul, condimentele și orice decadent. Adevărul este că puteți prepara produse de patiserie delicioase, aprobate de copii, folosind superalimente precum spanac, fasole neagră, quinoa, sfeclă, cartof dulce și chiar avocado.
Căutați oricare dintre superalimentele pe care le aveți la îndemână și cuvintele cheie brioșe, tort sau pâine și veți fi siguri că veți găsi rețete fantastice și sănătoase.
Iată câteva dintre gustările mele preferate la cuptor, care încorporează superalimente pentru un pumn nutrițional.
Rețeta Green Monster Veggie Muffins la Easy Toddler Meals este plină de nutriție serioasă datorită unei combinații de spanac, banane, morcovi și făină de migdale. Rețeta necesită, de asemenea, ulei de nucă de cocos mai sănătos în loc de ulei vegetal. Bonus: întregul lot necesită doar 3 linguri de zahăr, folosind în schimb sos de mere pentru a menține lucrurile suficient de dulci.
Dacă doriți o brioșă ambalată cu spanac, făcută fără nuci, puteți încerca și brioșele de tort cu spanac la Weelicious (în imaginea de sus). Această rețetă ușor moartă necesită mai multe lucruri verzi, pe care le avem întotdeauna la îndemână, și capse de cămară. Este aproape prea ușor să nu faci în fiecare săptămână, mai ales având în vedere cât de gustoase sunt rezultatele.
Cartofii dulci sunt unul dintre superalimentele mele preferate și, deși ovăzul nu a făcut lista noastră cu primele 10 alimente pentru hrănirea bebelușului, ele sunt, de asemenea, considerate pe scară largă un superaliment. Puneți-le împreună și veți avea această minunată pâine de cartofi dulci cu banane la Rețete robuste, care folosește 1/2 cană de piure de cartofi dulci, plus făină de ovăz în loc de făină universal.
Un alt beneficiu major este că este îndulcit doar cu câteva linguri de miere - deși este foarte important să rețineți că, dacă intenționați să împărtășiți această pâine cu un bebeluș care mănâncă degetele sub un an, ar trebui să înlocuiți acea miere cu sirop de arțar sau sirop de agave.
Afinele și avocado fac ambele lista noastră cu cele mai bune superalimente pentru bebeluși, așa că aceste brioșe de afine cu afine la Gimme Some Oven nu ar putea fi mai perfecte. Rețeta fantastică necesită, de asemenea, iaurt grecesc bogat în probiotice și proteine, care este, de asemenea, un element de bază în casa mea. Treceți peste strop de stuf dacă doriți să reduceți cantitatea de zahăr și să aveți în continuare un tratament satisfăcător.
Desigur, nu este întotdeauna timp să prepari gustări de casă. Atunci puteți lua gustări Happy Tot Superfoods, cu gusturi antice dino de cereale, care sunt coapte pentru dvs.! Aceste mușcături gustoase servesc superalimente, cum ar fi varza și spanacul, precum și cereale integrale, cu o ajutoare consistentă pentru adulții ocupați dintre noi.
2. Bea-ți superalimentele!
Smoothies de casă sunt una dintre modalitățile mele preferate de a servi un mic dejun uber, o gustare sau chiar o cină, când a fost o noapte grea și am nevoie de ceva foarte ușor.
Începeți cu orice produs superfood pe care îl aveți la îndemână, cum ar fi avocado, sfeclă, cartof dulce, spanac sau afine. Adăugați niște iaurt în stil grecesc ambalat cu probiotice (de asemenea, un superaliment!) Și o notă de dulceață folosind unul dintre cele 5 trucuri pentru a face un smoothie dulce fără grămezi de zahăr adăugat. Amestecați-vă cu lichidul pe care îl alegeți - care, apropo, poate fi chiar lapte matern, dacă faceți smoothie-uri pentru un mic! - și servește.
Desigur, dacă nu aveți produse proaspete în jurul valorii de alimente sau pur și simplu nu aveți timp să pregătiți legume, puteți oricând să combinați iaurtul, lichidul dvs. la alegere și suplimentele sănătoase de smoothie cu pungile dvs. preferate Happy Tots Superfoods . Face o scurtătură genială pentru smoothie-uri super-alimentare și vă permite să fiți creativi cu ingrediente.
Smoothie de sfeclă și afine de la Will Cook For Friends are un conținut scăzut de zahăr și este plin de bunătate. În plus, este superb! Ce copil poate rezista mâncărilor violet strălucitor? Dacă aveți menta la îndemână, vă sugerez să o adăugați și pe ea. Rețeta spune că este opțională, dar va face o mare diferență.
Dacă mergeți la Modern Honey, veți găsi nu doar una, ci șase rețete minunate de smoothie-uri de casă. Fiecare este mai delicios decât următorul, cu multe combinații de arome și o mulțime de ocazii de a amesteca și combina ingrediente. Puteți adăuga chiar și pungile dvs. Happy Tot pentru o mai mare ușurință și varietate.