Fad dieting nu funcționează pe termen lung antrenor de celebritate Ramona Braganza - The Economic Times
Ramona Braganza, antrenorul de fitness al celebrităților, femeia din spatele corpurilor tonifiate și sculptate ale vedetelor de la Hollywood, susține că secretul este exercițiul constant și nu există o dietă fad.
NOU DELHI: antrenorul de fitness celebru Ramona Braganza, femeia din spatele corpurilor tonifiate și sculptate ale vedetelor de la Hollywood precum Jessica Alba, Halle Berry, Zac Efron și Ryan Reynolds, susține exerciții fizice consistente și nu o dietă fad ca secretul pierderii în greutate pe termen lung.
„Fad diet nu funcționează pe termen lung. Este mult mai eficient să adăugați în antrenamentul de forță construirea țesutului muscular și apoi să nu vă faceți griji atât de mult cu privire la dietă. Adoptați un program de alimentație sănătoasă pe termen lung și vă puteți bucura totuși de ceea ce vă place, dar cu moderatie ", spune Braganza.
Antrenorul din Los Angeles, în vârstă de 52 de ani, care a ajutat mai mulți actori să se formeze și să construiască cele mai bune corpuri în cel mai scurt timp posibil, a fost recent în India pentru a-și lansa cartea „Feel Fit Look Fantastic in 3.2.1”.
Cartea ei include câteva sfaturi pentru a intra în formă „Hollywood Style” printr-un exercițiu regulat.
„De cele mai multe ori oamenii doresc să vadă rezultatele imediat, așa că vor începe cu o intensitate prea mare, dar nu vor rămâne cu un program după ce nu vor vedea rezultatele într-o săptămână. Este nevoie de cel puțin 21 de zile pentru a crea un obicei de faceți exerciții fizice, deci este important să începeți încet, chiar și 20 de minute pe zi, dar faceți-l în mod constant. În plus, pentru a vedea modificări ale corpului, trebuie să vă țineți cel puțin 3-6 luni ", spune Braganza