Sfaturi privind fertilitatea și concepția Ce trebuie făcut înainte de a rămâne însărcinată
Ai grijă de tine
Începeți să luați acid folic acum. Vă reduceți șansele de a naște un copil cu un defect al tubului neural (de exemplu, anencefalia sau spina bifida) cu 50% până la 70% dacă începeți să luați cel puțin 0,4 mg de acid folic în fiecare zi cu două până la trei luni înainte de a începe încercând să concep.
Căutați o modalitate delicioasă de a vă strecura mai mult acid folic în dieta dumneavoastră? Începeți ziua cu un pahar înalt de suc de portocale sau cu o portocală proaspătă și suculentă. Ambele sunt surse excelente de acid folic - un nutrient important pentru orice femeie care speră să conceapă.
Publicitate
Iei vitamine? Dozele mari de anumite tipuri de vitamine pot fi dăunătoare copilului dumneavoastră în curs de dezvoltare. Treceți la o vitamină prenatală înainte de a vă concepe.
Dacă nu ați încetat deja să fumați, faceți-o acum. Studiile au arătat că fumatul a doar 10 țigări pe zi reduce șansele unei femei de a concepe cu 50%.
Esti un băutor de cafea? E timpul să renunți la el sau să treci la decofeinizare! Se crede că cofeina restricționează creșterea unui copil în curs de dezvoltare prin restrângerea vaselor de sânge și reducerea fluxului de sânge către uter. Mai mult, câteva studii au indicat că consumul excesiv de cofeină (adică mai mult de trei căni de cafea picurată pe zi) poate contribui la probleme de fertilitate. Cu toate acestea, juriul este încă în discuție cu privire la acest ultim punct.
Dacă dumneavoastră sau partenerul dvs. sunteți expuși în mod regulat la substanțe periculoase la locul de muncă, poate fi necesar să luați în considerare o schimbare a postului sau o modificare a postului înainte de a vă începe familia. Anumite substanțe pot afecta atât calitatea spermei, cât și dezvoltarea embrionului.
Dacă nu v-ați efectuat încă controlul preconcepțional, stabiliți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a vă examina istoricul medical și pentru a vorbi despre planurile dvs. de a începe să încercați să concepeți.
Publicitate
Luați în prezent medicamente eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală? Asigurați-vă că întrebați-vă medicul dacă este sigur să continuați să le luați odată ce ați început să încercați să concepeți.
Dacă sunteți diabetic, este important să vă controlați nivelul zahărului din sânge înainte de a vă concepe. Studiile au arătat că femeile cu diabet insulino-dependent slab controlat au șanse de patru până la șase ori mai mari să nască copii cu defecte congenitale decât femeile fără diabet.
Asigurați-vă că ați fost corect monitorizat pentru boli cu transmitere sexuală. Peste un milion de femei din America de Nord sunt afectate de boli inflamatorii pelvine în fiecare an. Cauza numărul unu este o boală cu transmitere sexuală netratată.
Tentați să aprindeți o țigară sau să luați un pahar de vin? Ar trebui să presupui că ești gravidă până când nu știi sigur că nu ești. Una dintre cele mai critice perioade din dezvoltarea embrionară are loc înainte ca o femeie să știe chiar că este însărcinată.
Contrar credinței populare, administrarea de pastile contraceptive, antibiotice și analgezice, cum ar fi acetaminofenul, nu trebuie să afecteze acuratețea testului de sarcină. Iată mai multe modalități de a vă pregăti corpul pentru sarcină.
Publicitate
Se pregateste
Asigurați-vă mediul vaginal cât mai prietenos cu sperma. Evitați spray-urile vaginale și tampoanele parfumate (care pot provoca un dezechilibru al pH-ului în vagin); lubrifianți artificiali, uleiuri vegetale și glicerină (deoarece pot distruge sperma); saliva (deoarece și saliva poate ucide sperma); și duș (deoarece modifică aciditatea normală a vaginului; poate provoca infecții vaginale și/sau boli inflamatorii pelvine; și poate spăla mucusul cervical necesar pentru transportul spermei).
Dacă vă monitorizați mucusul cervical în încercarea de a vă prezice cele mai fertile zile, faceți verificările înainte de a vă face duș, baie sau înot. Aceste activități pot afecta cantitatea și calitatea mucusului cervical.
Iată un caz clar de utilizare sau pierdere. Studiile au arătat că abținerea de la sex timp de mai mult de șapte zile poate reduce fertilitatea partenerului masculin. Orice câștig în numărul de spermatozoizi din lipsa de utilizare este mai mult decât compensat de numărul crescut de spermatozoizi în vârstă cu potențial de fertilizare mai mic.
Studiile au arătat, de asemenea, că cea mai fertilă perioadă a ciclului femeii sunt cele cinci zile care au condus la ovulație. Dacă vă așteptați să ovulați în curând, acesta este sezonul de vârf al creșterii bebelușilor.
Pe măsură ce se apropie ovulația, colul uterin tinde să se ridice în vagin, să se înmoaie și să se deschidă ușor. Deși se simte ferm ca vârful nasului la începutul ciclului menstrual, până când sunteți gata să ovulați, se simte moale și cărnos ca buzele voastre. Puteți monitoriza singur acest semn de fertilitate.
Publicitate
Dacă ciclul menstrual durează mai mult sau mai puțin de 28 de zile, este posibil să nu ovulați în ziua 14. Ovulația apare de obicei cu 14 zile înainte de începerea următorului ciclu menstrual - nu la 14 zile după sfârșitul ultimului. Utilizare acest instrument pentru a calcula când veți ovula.
Nu exagerați
Îi place partenerului tău să petreacă ore întregi pe bicicleta de la sală? Spune-i să urce pe banda de alergat. Un studiu efectuat la Școala de Medicină a Universității din California a arătat că bărbații care circulă cu bicicleta mai mult de 100 km pe săptămână își pun în pericol fertilitatea. Lovirea repetată a inghinii împotriva scaunului bicicletei poate deteriora arterele și nervii critici.
Puteți avea prea multe lucruri bune - cel puțin atunci când vine vorba de exerciții fizice. Cantități excesive de exerciții fizice pot duce la astfel de probleme de fertilitate precum perioade neregulate, cicluri anovulatorii (cicluri în care nu are loc ovulația) și deficiențe de fază luteală (o problemă care apare atunci când a doua jumătate a ciclului nu este suficient de lungă pentru a permite implantarea corectă a ovulului fertilizat). Morala povestii? Rămâneți activ, dar nu exagerați.