Cum să-l faci pe bebeluș să mănânce mai multe fructe; Veg; Nutriția mumiei
Salut! Așa că, în această postare de blog, vă voi împărtăși cele mai importante 10 sfaturi pentru ca copiii (bebelușii până la vârsta școlii primare) să includă mai multe fructe și legume în dieta lor. Sper cu adevărat să vă fie de folos!
„Fructele și legumele oferă vitamine, minerale și antioxidanți care ajută bebelușii și copiii să crească și să prospere. În special, substanțele nutritive precum vitamina C ajută la menținerea sistemului imunitar în stare bună de funcționare, ceea ce este esențial atunci când încep să se joace cu alți copii. Se recomandă un amestec de fructe și legume de diferite culori pentru a obține o mare varietate de nutrienți diferiți.
În general, un stil de hrănire „autoritar” sau „ascuns” este cel mai bun; aceasta implică părinții care iau o decizie educată cu privire la ce și când mănâncă copilul, iar copilul decide cât de mult mănâncă. O abordare autoritară poate fi făcută mai flexibilă oferind o alegere de 3 legume diferite, de exemplu sau o opțiune de fructe pe care să o aveți la desert cu iaurt. Alimentele care sunt mai puțin hrănitoare dense, de exemplu biscuiți și chipsuri, nu sunt restricționate într-un mod evident în hrănirea sub acoperire; sunt pur și simplu ținute afară din casă cu alimente mai sănătoase, cum ar fi fructele, păstrate la vedere. ”
Vă rugăm să rețineți că, în general, introducerea alimentelor (înțărcarea) nu este recomandată până când bebelușii nu au cel puțin 6 luni. Mierea nu trebuie introdusă în primul an de viață.
- 1) Când înțărcați bebelușul, începeți cu legume, de preferință un amestec de bastoane moi și moi pentru a ține, spre deosebire de fructe.
De ce? Este bine să introduceți gusturi amare devreme, spre deosebire de gusturile dulci pentru care bebelușii au deja o preferință (laptele este un aliment dulce!). Oferirea unei combinații de piure (hrănită cu lingură) și mâncare pentru degete (cu led pentru bebeluși) poate fi utilă pentru a asigura un aport bun de nutrienți, pe lângă dezvoltarea abilităților necesare pentru a mânca și a mesteca.
- 2) Dacă bebelușul dvs. nu dorește imediat legumele amare, cum ar fi varza, încercați să o tăiați, să o aburiți și apoi să o amestecați cu legume rădăcinoase, cum ar fi păstârnac sau cartof dulce, crescând treptat cantitatea de verde pe care o adăugați fiecare timp. Continuați să oferiți și legumele amare singure, până când o acceptă de bunăvoie!
De ce? Acest lucru îi va ajuta pe bebeluși să se obișnuiască treptat cu gusturi mai amare într-un mediu mai familiar/mai dulce!
- 3) Încercați să amestecați sau să amestecați culori similare de legume împreună; spanacul tocat și avocado funcționează bine pentru o ciupercă verde cremoasă!