Dacă ar trebui să faci fructe pro și contra consumului de legume - Mâncare ușoară

A suge sau a nu sucul, aceasta este întrebarea.

Răspunsul este, așa cum se întâmplă adesea: depinde.

Sucul poate fi un obicei sănătos și benefic pentru unii oameni și o pierdere de timp, bani și calorii pentru alții. Iată câteva informații pentru a vă ajuta să stabiliți dacă este adecvat pentru dvs.

Persoane care ar putea beneficia de suc:

Îți îndeplinești cu greu cerințele legumicole în fiecare zi, dar nu trebuie să slăbești.
Poate să-i determine pe copiii lor (sau pe ei înșiși) să mănânce legume verzi numai atunci când sunt într-un suc sau un smoothie.
Sunt capabili să vadă un pahar de suc ca o gustare, mai degrabă decât o băutură care trebuie însoțită de o gustare.
Îmi place să faci sucuri cu legume, nu doar cu fructe.

Persoane care probabil nu vor beneficia de sucuri:

Mănâncă deja o mulțime de legume și fructe.
Trebuie să slăbești și să-ți fie greu să reduci caloriile sau să ții o dietă sănătoasă.
Au tendința de a mânca în exces, mai ales din alte motive decât foamea (stres, plictiseală, emoție, presiune socială, nervozitate etc.).
Nu vă simțiți mulțumiți după ce beți un smoothie, suc sau altă băutură calorică.

Avantajele Juicing

S-ar putea să mâncați legume pe care nu sunteți dispuși să le consumați în forma lor solidă (verdeață amară, fenicul, sfeclă etc.).
Puteți împacheta niște nutrienți minunați într-o băutură gustoasă.
Sucul proaspăt este o gustare sănătoasă și energizantă sau, în unele cazuri, înlocuirea mesei.
Sucul proaspăt are un gust delicios.

Contra de a Juicing

E scump. Trebuie să cumperi o TON de fructe și legume pentru a face suc. Dacă doriți să aveți o sănătate mai bună, ar trebui să alegeți F&V organice, care vor crește și mai mult prețul.
Caloriile lichide nu sunt la fel de satisfăcătoare ca alimentele solide. O mulțime de volum intră într-un suc, dar doar un volum mic iese. Stomacii noștri sunt programați să se simtă mai plini atunci când conțin mai mult volum, astfel încât sucul nu îți dă prea mult bani.
S-ar putea să ajungeți să mâncați mai multe calorii, ceea ce va duce la creșterea în greutate. Dacă adăugați suc în dieta dvs., va trebui să vă asigurați că țineți cont de caloriile suplimentare consumând mai puține calorii la alte mese sau gustări.
Pierzi fibra. Dacă nu amestecați fructe și legume întregi într-un blender, pierdeți multă pulpă și fibre când apăsați sucul. Această materie primă este unul dintre cele mai mari beneficii ale fructelor și legumelor și aici este lăsată deoparte.
Este posibil să simțiți că vă „curățați” cu un suc puternic de legume și să compensați excesiv mai târziu consumând alimente mai puțin hrănitoare (sau consumând băuturi alcoolice în plus), ceea ce vă anulează orice bun anterior pe care l-ați acordat corpului dumneavoastră.