Sfaturi pentru slăbit pentru a slăbi 5, 10 și 20 de lire sterline
Fotografie, Getty Images.
161 calorii: Cât de mult poți arde vizionând un film de groază de 90 de minute precum Jaws.
Nu mai mâncați fără minte: Este ușor să subestimăm cât mâncăm - o mână de jetoane aici, un latte acolo - așa că nu este de mirare că ne pierdem urma.
Remedierea: „Devii mult mai conștient când îl notezi”, spune antrenorul personal Ashley Dale Roy. Cercetătorii spun că păstrarea unui jurnal alimentar te-ar putea ajuta să slăbești până la șase kilograme în plus anul acesta!
Continuă să te miști toată ziua: Intrați antrenamente oriunde puteți.
Remedierea: Blocat în birou? Încercați această mișcare de la antrenorul Kathleen Trotter: Stați în fața scaunului de birou, cu picioarele la lățimea umerilor. Coborâți într-o ghemuit, planând chiar deasupra scaunului pentru un singur număr. Pulsează de cinci ori. Ridică-te pe degetele de la picioare. Țineți timp de cinci puncte. Reveniți la început. Fă-o de fiecare dată când iei loc.
Publicitate
Hidratează, hidratează, hidratează: Apa elimină toxinele din corp și, de asemenea, accelerează pierderea în greutate. Chiar și o deshidratare ușoară poate încetini procesul de ardere a grăsimilor și poate reduce nivelul de energie.
Remedierea: Umpleți-vă des paharul (vizați 2 L în fiecare zi) și aromatizați cu felii de citrice. Obțineți aici o rețetă de casă cu apă vitaminică.
Faceți ca intervalele să facă parte din antrenament: Antrenamentul la intervale de intensitate ridicată poate fi cel mai bun mod de a vă schimba rutina pentru a vă ajuta să pierdeți kilograme încăpățânate. Cercetările arată că aceasta duce la niveluri mai ridicate de energie, îmbunătățirea fitnessului cardiovascular și arderea suplimentară a grăsimilor. Un studiu canadian a constatat că atunci când femeile de 20 de ani au mers cu bicicleta timp de 10 serii de patru minute la intensitate mare urmată de două minute de odihnă, au crescut cantitatea de grăsime pe care au ars-o cu 36%.