Sfaturi pentru a slăbi mai repede 18 strategii dovedite

slăbi

Actualizat la 14 septembrie 2020 - de Lori Geurin

Cauti sfaturi naturale pentru a slabi mai repede? Mulți oameni cred că cheia pierderii în greutate este arderea mai multor calorii decât mănânci. Dar nu este atât de simplu pe cât pare. Sigur, acest lucru funcționează pentru unii oameni. Dar există și alți factori de luat în considerare.

Acestea includ:

  • toxine
  • motivare
  • restricții de timp
  • sănătate
  • mod de viata
  • genetică
  • hormoni

În plus, calitatea și tipurile de alimente pe care le consumați influențează indiferent dacă pierdeți greutate suplimentară sau vă țineți de ultimele 10 (sau 50) kilograme.

Probabil că nu vă va surprinde să știți că rezoluția de Anul Nou numărul unu al Americii este să slăbească. Dar care este cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a-l menține?

(Vreau să creșteți pierderea în greutate? Luați ghidul nostru GRATUIT pentru a vă pierde în mod natural pierderea în greutate, făcând clic pe butonul de mai jos.)

Provocările mele de slăbit ca mamă

Pot să mă raportez la scăderile și coborâșurile de slăbire, deoarece le-am experimentat în diferite anotimpuri din viața mea. Poate și tu poți?

După patru sarcini în șase ani și alăptând fiecare copil pentru un an după aceea, corpul meu a trecut prin multe schimbări. Poate te poți relaționa?

În plus, a fi mamă cu normă întreagă pentru patru copii cu vârsta sub șase ani nu a lăsat timp pentru prea multe lucruri în afara pregătirii și curățării meselor, schimbarea scutecelor, citirii, alintării și jocului cu bebelușii mei și îngrijirii nevoilor lor 24/7.

Și aș face-o din nou, pentru că copiii mei sunt prețioși pentru mine și prețuiesc acele vremuri pe care le-am petrecut împreună când erau mici.

A fi intenționat în ceea ce privește fitnessul și alimentația curată a fost mai ușor când am avut primele două, dar după aceea, a devenit un act de jonglerie. Cele mai multe zile am fost fericit să fac un duș și să mă spăl pe dinți. Stii ce vreau sa zic?

Și o noapte bună de somn nu a venit decât mai târziu, dar cine contează, corect?!

Am încercat să-mi fac timp pentru plimbări sau alergări și să mănânc cât mai sănătos. Dar a fost o provocare.

Desigur, povestea mea este doar unul dintre multele exemple de provocări cu care se confruntă oamenii, care pot face mai greu să rămâi sănătos și să menții o greutate sănătoasă.

De fapt, când copiii noștri erau cu toții la școală, m-am întors la predare. Munca în afara casei cu normă întreagă avea propriul său set de provocări.

Uneori avem nevoie de instrumente și sfaturi pentru a slăbi rapid și pentru a ne ajuta să ne îndeplinim obiectivele. Dacă încercați să pierdeți în greutate și ați platit sau aveți nevoie de un impuls în călătoria dvs. de slăbire, iată câteva sfaturi dovedite pentru slăbit.

Această postare conține linkuri afiliate. Și puteți citi aici Politica noastră de afiliere.

18 sfaturi pentru a slăbi mai repede

1. Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă.

Corpurile noastre funcționează mai eficient cu multă apă purificată. Consumul de apă ajută la procesul de digestie. Recomandarea generală este să beți 8 pahare de 8 uncii pe zi sau 2 litri.

Dar, în funcție de dimensiunea și nivelul de activitate, este posibil să aveți nevoie de o sumă ușor diferită. De asemenea, adăugarea de lămâie în apă vă poate oferi câteva beneficii uimitoare pentru sănătate. Pentru a afla mai multe despre apa de lămâie, vă recomandăm să citiți: 9 beneficii surprinzătoare ale apei de lămâie.

2. Includeți proteine ​​împreună cu mesele și gustările.

Proteinele te pot ajuta să slăbești în mod natural prin reducerea durerilor de foame și prin stimularea metabolismului.

3. Umpleți legume, fructe și alte alimente bogate în fibre.

Consumul de fibre din abundență vă umple și vă poate reduce apetitul. Exemple de alimente bogate în fibre includ:

  • mure
  • seminte de in
  • fasole
  • avocado
  • migdale
  • smochine
  • semințe chia
  • Quinoa
  • anghinare
  • dovlecei de ghindă

4. Dormi bine.

Știați că dacă nu dormiți suficient vă poate determina să vă îngrășați? Privarea de somn perturbă echilibrul organismului cu hormonii leptină și grelină. Acești hormoni reglează foamea și plinătatea.