Adevărul despre calorii și de ce trebuie să fim atenți
M-am gândit să scriu această postare, urmărind un program de pe BBC iplayer care evidențiază adevărul despre calorii. S-ar putea să vă gândiți, am auzit totul înainte, dar acest program a fost diferit. A fost povestirea la maxim.
A păstrat-o simplă, a fost minunat de distractiv, mai ales cu faptul că a dat foc unor cartofi. Te-a lăsat să te gândești, o mare parte din ceea ce mâncăm și cantitatea pe care o mâncăm depinde doar de psihologie pură. Managementul mentalității.
Postarea mea va rezuma ceea ce a subliniat documentarul. Dezamăgirea legată de BBC iplayer este că conținutul lor nu este postat mult timp, altfel te-aș îndrepta către link.
Am vrut să scriu despre calorii, deoarece sunt atât de importante de înțeles din mai multe motive. Adevărul este că dacă am ști cu adevărat ce este o calorie și efectul pe care îl au asupra corpului nostru, obezitatea nu ar exista. Ca antrenor personal calificat la sală, aceasta este părerea mea profesională.
O educație mai bună cu privire la efectele dăunătoare ale excesului de îngăduință, corectarea dimensiunilor porțiilor și cunoașterea a ceea ce este bine pentru dvs., sunt cu adevărat primele lucruri pe care trebuie să le corectăm.
Ce este o calorie?
O calorie este o unitate de energie. O măsură de energie pentru a fi precis. Această energie ne permite să ne îndeplinim îndatoririle zilnice și, în cele din urmă, să trăim. Pe scurt, nu putem trăi fără calorii. Și apa este o calorie!
Caloriile au preluat multe dintre viețile clienților mei, inclusiv a mea. A mânca prea multe dintre ele și a mânca tipuri greșite sunt cele mai frecvente obiceiuri calorice. Există trei surse principale de calorii din care ne obținem energia. Sunt carbohidrați, grăsimi și proteine. Vitaminele, mineralele, fibrele și apa alcătuiesc cei șapte nutrienți cheie.
Măsurarea caloriilor
Este important să știm câte calorii există în alimentele pe care le consumăm. Sistemul 4/4/9 ilustrează de ce trebuie să fim conștienți de ceea ce mâncăm și de câte calorii există în alimentele pe care le consumăm.
• 4 calorii în fiecare gram de carbohidrați
• 4 calorii în fiecare gram de proteine
• 9 calorii în fiecare gram de grăsime
Nu trebuie să uităm că există 7 calorii în fiecare mililitru de alcool pe care îl consumăm și noi!
Deci, dacă mâncați o masă cu 150 de grame de carbohidrați, adică 600 de calorii pe care le-ați consumat. Citiți întotdeauna eticheta și verificați numărul de calorii pe care urmează să le consumați.