Sfaturi pentru a renunța la fumat și pentru a vă menține greutatea Ochsner Health

Descopera mai mult

Toată lumea se teme de creșterea în greutate, fumător sau nu. Dar, ca fumător, menținerea greutății poate fi deosebit de dificilă atunci când renunțați.

renunța

Este destul de obișnuit să te îngrași după ce te oprești din fumat, mai ales în primele câteva luni. Smokefree.gov raportează că patru din cinci persoane care încetează fumatul se îngrașă. Cu toate acestea, la șase luni după renunțare, majoritatea oamenilor au pierdut cel puțin o parte din greutatea pe care au câștigat-o.

Este important să știți că puteți renunța la fumat și vă puteți controla greutatea. Poate dura ceva timp și efort, dar se poate face.

Cercetările arată că nicotina din tutun mărește rata metabolică a organismului, crescând numărul de calorii pe care le arde. Imediat după ce fumezi o țigară, ritmul cardiac crește cu 10 până la 20 de bătăi pe minut. Când renunțați la fumat, apetitul și metabolismul revin la normal - ceea ce vă poate determina să mâncați mai mult și să ardeți mai puține calorii. Chiar și după doar două zile de fumat, terminațiile nervoase încep să se regenereze și simțul gustului dvs. este îmbunătățit. Acest lucru poate face mâncarea mai atrăgătoare, ceea ce vă poate determina să mâncați mai mult. Și dacă înlocuiți gustarea cu fumatul, caloriile se adună rapid.