Sfaturi pentru a mânca bine după un accident vascular cerebral Terapie constantă
Alegerea alimentelor sănătoase poate contribui la recuperarea după accident vascular cerebral. Alimentele sănătoase vă pot ajuta să controlați tensiunea arterială, greutatea corporală, să reduceți riscul unei alte accidente vasculare cerebrale și vă pot ajuta cu cerințele terapiei cu AVC și alte activități zilnice. În această postare, explicăm de ce contează o dietă sănătoasă și apoi oferim sfaturi pentru a mânca bine și pentru a face mai ușor masa.
Nici o persoană nu are aceleași nevoi nutriționale. Discutați cu un dietetician înregistrat sau cu medicul dumneavoastră pentru a afla cum să planificați și să pregătiți mese și gustări care vă vor îmbunătăți recuperarea .
Beneficiile unei diete sănătoase în timpul recuperării accidentului vascular cerebral
În general, o dietă sănătoasă vă reduce riscul de accident vascular cerebral prin scăderea colesterolului care poate duce la acumularea de plăci în arterele dumneavoastră. O dietă sănătoasă poate reduce, de asemenea, tensiunea arterială, ceea ce poate reduce tensiunea asupra vaselor de sânge. Alimentele sănătoase, cum ar fi fructele, legumele și peștele care conțin acizi grași omega-3, pot oferi, de asemenea, beneficii, cum ar fi o greutate mai bună și mai multă energie. Omega-3 poate îmbunătăți, de asemenea, concentrarea și concentrarea. Și, bineînțeles, deoarece niciun aliment nu poate furniza corpului nostru toate substanțele nutritive necesare pentru o sănătate bună, este înțelept să includeți o varietate de alimente în dieta dvs. în fiecare zi.
American Heart Association/American Stroke Association are aceste recomandări pentru o dietă sănătoasă:
- Mănâncă o dietă bogată în legume și fructe.
- Alegeți alimente din cereale integrale, bogate în fibre.
- Mănâncă pește cel puțin de două ori pe săptămână.
- Limitați grăsimile saturate și grăsimile trans (uleiuri parțial hidrogenate).
- Alegeți carnea slabă și păsările de curte și pregătiți-le fără a utiliza grăsimi saturate sau trans.
- Selectați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
- Reduceți băuturile și alimentele cu zaharuri adăugate.
- Alegeți și pregătiți alimente cu mai puțină sare.