Sfaturi nutriționale pentru un Halloween sănătos
Păstrați-vă pierderea în greutate pe drumul cel bun în timpul sezonului de Halloween cu aceste strategii simple pentru a vă bucura de sărbători fără a vă sacrifica dieta.
Imparte asta
Alăturați-vă Oxygen Mag
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă Oxygen Mag
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Care este cel mai înspăimântător lucru de Halloween? Am argumenta că grămezile de mini Snickers, role de Smarties și movile de movile sunt mult mai terifiante decât orice casă bântuită. Evitați o bomboană-comă și rămâneți pe un stil de viață sănătos cu oxigen cu aceste sfaturi de la Dr. Susan Albers, psiholog alimentar la Cleveland Clinic și autorul a 50 Mai multe moduri de a vă calma fără alimente, (New Harbinger Publications, decembrie 2015).
Urmăriți-vă cuvintele
Cuvintele ne modelează comportamentul, astfel încât utilizarea cuvântului „trata” vă poate ajuta să vedeți o mâncare ca fiind ceva special de mâncat cu atenție, mai degrabă decât o bucată obișnuită de bomboane pe care ați putea să o primiți la Walgreens în orice zi a săptămânii. Caz de punct: un studiu recent realizat în Appetite a constatat că copiii cu un IMC mai mic asociau sărbătorile cu anumite alimente. Cercetătorii fac ipoteza că părinții copiilor mai slabi i-au învățat că anumite alimente erau speciale pentru anumite sărbători, ceea ce înseamnă că nu erau o întâmplare obișnuită în gospodărie.
Mănâncă iaurt
Ambalat cu proteine și calciu, iaurtul vă poate ajuta să vă controlați pofta de mâncare. Participanții la un studiu au avut o gustare de iaurt, ciocolată sau biscuiți. Cei care au mâncat iaurtul au fost mai puțin flămânzi după-amiaza și au rămas mulțumiți cu 20 până la 30 de minute mai mult decât celelalte două grupuri după ce au mâncat. Mai mult, la următoarea lor masă, iaurturile-gustări au mâncat cu 100 de calorii mai puțin decât cei care au mâncat ciocolată sau biscuiți.