Vindecarea oboselii suprarenale printr-o dietă sănătoasă 11 alimente pe care ar trebui să le consumați; Centrul de wellness Thrive
Vindecarea oboselii suprarenale printr-o dietă sănătoasă: 11 alimente pe care ar trebui să le consumați
Experții estimează că milioane de americani se luptă cu oboseala suprarenală (denumită uneori disfuncție sau disfuncție a axei HPA).
Această afecțiune vă poate face să vă simțiți epuizați în timpul zilei și să nu puteți adormi noaptea. De asemenea, este posibil să aveți simptome precum căderea părului, creșterea sau pierderea în greutate, pofta crescută și dificultatea de recuperare după boală.
Dacă vă confruntați cu simptomele oboselii suprarenale, dieta dvs. ar putea juca un rol. Mai jos sunt enumerate 11 alimente pe care ar trebui să le consumați în mod regulat pentru a ajuta la vindecarea oboselii suprarenale.
1. Stridii
Stridiile sunt unul dintre cele mai des neglijate supraalimente din lume.
Sunt încărcate cu zinc, pentru început. Aveți nevoie de un echilibru sănătos între zinc și cupru pentru a vă asigura că neurotransmițătorii funcționează corect. Acest echilibru vă poate ajuta, de asemenea, să vă adaptați mai ușor la stres și să fiți mai puțin predispus la anxietate.
Stridiile sunt o sursă excelentă de vitamina D și vitamina B12, de asemenea.
2. Curcan organic
Când aveți de-a face cu oboseală suprarenală, este imperativ să consumați cantități adecvate de proteine. Curcanul organic, în special, poate fi benefic pentru persoanele care se luptă cu simptomele oboselii suprarenale, deoarece conține triptofan.
Triptofanul este un aminoacid care vă poate ajuta să vă simțiți mai liniștiți și mai puțin stresați. Acest lucru se datorează faptului că este un precursor al serotoninei, un neurotransmițător necesar pentru a echilibra starea de spirit și a minimiza sentimentele de anxietate.
3. Carne de organ
Majoritatea dintre noi ne obținem proteinele din carnea musculară (piept de pui, coapse, picioare de curcan, friptură de flanc etc.). Totuși, dacă neglijați carnea de organe, pierdeți o mulțime de substanțe nutritive esențiale.
Carnea de organe, în special ficatul, conține vitamina B12, precum și alte vitamine precum zincul și vitamina D de care organismul are nevoie pentru a gestiona stresul și pentru a funcționa corect. Sunt cu siguranță un pic dobândite. Cu toate acestea, beneficiile lor sunt prea numeroase pentru a fi ignorate.
4. Verzi cu frunze
Asigurați-vă că consumați o mulțime de verdeață cu frunze atunci când lucrați pentru a vă vindeca de oboseala suprarenală. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, gulii și bietul elvețian conțin doze sănătoase de magneziu.
Corpul tău are nevoie de magneziu pentru a îndeplini o varietate de funcții, iar magneziul joacă, de asemenea, un rol cheie în a te ajuta să te relaxezi și să gestionezi stresul în moduri mai eficiente. Dacă aveți probleme cu adormirea noaptea, este posibil să aveți deficiențe în acest mineral important.
5. Sparanghel
Sparanghelul este o altă legumă bună pe care să o includeți în farfurie în mod regulat. Sparanghelul este bogat în sulf și conține folat, o vitamină esențială B.
Dacă aveți un nivel scăzut de folat, este posibil să fiți predispus la probleme de neurotransmițător. Acest lucru, la rândul său, poate duce la dezechilibre hormonale care vă exacerbează simptomele de oboseală suprarenală.