Mitul să nu mănânci după 7p
Ni s-a spus de nenumărate ori că cel mai eficient mod de a slăbi este să nu mai mâncăm după apusul soarelui. Există multe teorii care susțin afirmația, cele mai frecvente fiind: „Arzi mâncarea pe care o consumi mai devreme în timpul zilei, în timp ce caloriile din noaptea târziu stau în sistemul tău și se transformă în grăsimi”. Dar, din păcate, nu există niciun studiu științific care să fi pus în practică această teorie.
Nu există un timp standard în care toată lumea să nu mai mănânce. Oamenii se ridică în momente diferite, se culcă la momente diferite și mănâncă la momente diferite. Atunci cum funcționează această regulă post 19:00 cu toată lumea care încearcă să slăbească.
Pierderea în greutate nu se referă doar la momentul în care mănânci, ci la ceea ce mănânci și la cât mănânci. Corpul tău arde calorii non-stop, chiar și în timp ce dormi. Deci, de ce corpul ar acționa altfel după apusul soarelui. Singurul motiv pentru care ați pierde în greutate este că reduceți conștient caloriile, fără a consuma alimente după ora 19:00.
O altă greșeală obișnuită pe care o fac oamenii este că, după ce își iau cina, tind să se întindă sau doar să stea în fața televizorului. În acest fel nu utilizați caloriile consumate instantaneu. Dar dacă purtați un stil de viață activ, corpul dvs. se va scufunda în mod natural în acest magazin mâine a doua zi și nu vă va lăsa să vă îngrășați. În general, se recomandă o plimbare de 15 minute, mai ales după mese, pentru a ajuta la îmbunătățirea digestiei și a metabolismului mai bun. De asemenea, oamenii tind să mănânce excesiv noaptea. Acest obicei este legat de obicei de a mânca prost în timpul zilei. Indiferent dacă ați sărit peste micul dejun (pentru că nu a fost suficient timp) sau nu ați mâncat alimente suficient de hrănitoare și satisfăcătoare pe tot parcursul zilei (din nou pentru că nu ați planificat din timp sau ați fost prea ocupat), este probabil că veți mânca cea mai mare - și cea mai calorică masă - pe timp de noapte, ceea ce vă determină în cele din urmă să vă împachetați cu kilogramele.