Radeți-vă capul și pierdeți în greutate - CoventryLive
Ați luat o rezoluție pentru a vă potrivi sau reînnoiți abonamentul la sală? Opreste-te acolo.
Adevărul este că până în februarie, 30 la sută din membrii noi se vor chinui să ajungă la sală chiar și o dată pe săptămână, iar până la sfârșitul anului, patru din 10 îl vor abandona cu totul.
Deci, dacă ți-am spune că, pur și simplu în picioare, potterind prin casă sau chiar bărbierindu-te, ai putea să-ți iei rămas bun de la?
Ne uităm la schimbările uimitor de simple care pot face o diferență reală.
Credeți sau nu, puteți arde mai multe calorii purtând mai puțin, exercitând în timp ce stați la semafoare și vă răsuciți pe scaunul de birou.
Chiar și prin tăierea propriilor legume și pregătirea patului, faci un mini-antrenament pentru mușchii tăi.
Profesorul Marc Hamilton de la Universitatea din Missouri a constatat că efortul ridicat de a sta în poziție verticală este suficient pentru a dubla rata metabolică - și astfel crește numărul de calorii pe care le arzi.
„Dacă vă ridicați în picioare, este mult mai probabil să ajungeți să vă plimbați sau să vă potriviți și asta pare să facă o diferență crucială.
Cele mai citite
„Multe activități, cum ar fi să vorbești la telefon sau să te uiți la jocul cu mingea al unui copil, pot fi făcute la fel de plăcut în poziție verticală și arzi dublul numărului de calorii atunci când o faci, pentru că probabil vei merge în ritm.
Într-o serie de studii, el a arătat că enzimele responsabile de descompunerea grăsimilor sunt suprimate atunci când o persoană stă mai degrabă decât în picioare, astfel încât grăsimea este depozitată, mai degrabă decât arsă.
„Pentru a ține un corp care cântărește 170 lb în poziție verticală este nevoie de o cantitate echitabilă de energie din mușchi.
"Există o cantitate mare de energie asociată stării în picioare în fiecare zi, care nu poate fi ușor compensată cu 30 până la 60 de minute la sala de sport".
Andrew Shields, editor al unei noi cărți, 365 Ways to Get Fit, în asociere cu Sport England, consideră, de asemenea, că activitățile mici din viața de zi cu zi, precum spălarea dinților sau aprinderea televizorului, pot fi umflături.
Și și el recunoaște beneficiile stării în picioare: „Pur și simplu în picioare folosește 0,3 calorii pe minut.
„Micile schimbări aduse stilului de viață se vor construi împreună pentru a face o diferență reală - durează doar 30 de minute pe zi pentru a vă simți mai sănătos și mai fericit.
Nu ratați
„Așadar, nu înnebuni și începe să alergi în fiecare zi pentru că probabil este nesustenabil.
„Scopul dvs. este să măriți treptat cantitatea de activitate din viața voastră - o plimbare suplimentară cu bicicleta aici, un joc suplimentar de fotbal cu copiii de acolo - și să prelungiți durata.
„Rămâneți afară cu jumătate de oră mai mult când mergeți la țară sau prelungiți acea sesiune de grădinărit după-amiaza.
Deci, chiar dacă gândul de a sparge o sudoare te transformă într-o transpirație, verifică-ți nivelul de fitness cu testul său și urmează pașii săi simpli pentru a topi caloriile.