Sfaturi dietetice super simple Puneți-vă furculița pentru a pierde în greutate Gina Miller; s Blog - Acoperirea călătoriilor,

puneți-vă

Știați că stabilirea furcii între mușcături în timpul mesei este una dintre cele mai eficiente (și cele mai simple) modalități de a pierde în greutate?

Acest lucru funcționează pentru că te obligă să mănânci mai încet. Mâncarea lentă este importantă, deoarece creierul îți ia 20 de minute de când începi să mănânci pentru a-ți trimite semnele către stomac că te saturi. Există o mulțime de studii care susțin acest lucru.

De fapt a Studiul TCU 2014 au constatat că, indiferent dacă sunteți supraponderal sau nu, participanții care au mâncat încet au fost semnificativ mai puțin flămând la 60 de minute după începerea unei mese lente decât după începerea unei mese în care au mâncat rapid

Această strategie este atât de simplă: bucurați-vă încet de masă și lăsați furculița după fiecare mușcătură. Nu veți mânca la fel de mult și s-ar putea să vă bucurați mai mult de experiența culinară.