Sfaturi de sănătate și dietă pentru femeile în vârstă

În timp ce bărbații și femeile împărtășesc aceleași probleme de sănătate pe măsură ce îmbătrânesc, există unele probleme de sănătate pe care femeile în vârstă sunt mai susceptibile să le experimenteze. De exemplu, femeile sunt mai susceptibile de a avea artrită, hipertensiune arterială și osteoporoză. Femeile mai în vârstă tind, de asemenea, să aibă mai multe probleme de memorie. Vestea bună este că unele dintre aceste condiții pot fi gestionate și prevenite. În semn de recunoaștere a Săptămânii Naționale a Sănătății Femei, începând cu 13 mai, împărtășim câțiva pași mici pe care femeile în vârstă le pot face pentru a rămâne în cea mai bună stare de sănătate pentru anii următori.

Continua sa te misti
Exercițiul fizic are numeroase beneficii. Chiar și doar 15 minute de mers pe jos rapid pe zi pot controla greutatea, întări oasele și mușchii, pot ascuți memoria și îmbunătăți starea de spirit. Exercițiile fizice regulate ajută, de asemenea, la prevenirea și gestionarea bolilor de inimă, a diabetului de tip 2 și a hipertensiunii arteriale. O altă formă excelentă de exerciții pentru seniori este yoga, deoarece este un tip de exercițiu care îmbunătățește echilibrul și coordonarea.

Exercitați-vă creierul
Stimularea minții te menține ascuțită. Cercetările arată că exercițiile mentale pot reduce șansele de pierdere a memoriei și a bolii Alzheimer cu până la 70%. Seniori ar trebui să petreacă cel puțin 20 de minute, de trei ori pe săptămână, făcând exerciții mentale, cum ar fi citirea, scrierea, jocurile de masă și cuvintele încrucișate.

Obțineți Zzzz’s

---