Sfaturi de fitness ale Fatimei Sana Shaikh dietă și multe altele - divertisment
Actualizat: 31 octombrie 2018 20:51 IST
Fatima Sana Shaikh vorbește despre modelarea corpului ei în timp ce sare de la luptătoare în filmul de debut Dangal la învățarea tirului cu arcul și a luptei cu sabia pentru Thugs Of Hindostan
1. Rutină, fără rutină
Antrenamentul meu sportiv a fost definit de alegerile mele de film, dar, când nu sunt la serviciu, rutina mea de antrenament se bazează pe lucruri care mă entuziasmează. Nu pot face același lucru în fiecare zi. În afară de antrenamentul funcțional, practic kick-boxul de trei ori pe săptămână și, în alte zile, dansez. Nu am o rutină anume, chiar dacă mă antrenez regulat. Am încetat să mă împing. Vreau doar să fiu încântat de mișcare. Când fac kick-box, mă antrenez cu băieți. Pentru că sunt competitiv, îmi place să concurez cu ei.
2. Dangal V/S TOH
Spre deosebire de Dangal, unde mișcările erau mai întemeiate în natură, trebuia să am mișcări explozive în Thugs Of Hindostan (TOH). Deci, în timp ce o mulțime de antrenamente cu greutăți au fost încorporate în rutina mea din Dangal, când mă antrenam pentru TOH, ședințele mele s-au bazat în principal pe antrenament funcțional, care a inclus flip-uri de anvelope, burpee și corzi de luptă.
3. Ridicarea tirului cu arcul și lupta cu sabia
Pentru TOH, m-aș antrena zilnic. Dacă am trage la 6 dimineața, m-aș trezi la 4 dimineața pentru a mă antrena. Când filmam la FilmCity, alergam de jos în partea de sus a locului, ca parte a antrenamentului meu. În afară de 45 de minute de antrenament funcțional, a trebuit să încorporez câte două ore de antrenament în tir cu arcul și lupta cu sabia. În ceea ce privește rutina mea de fitness, trebuia să fiu agil. Nu m-am luptat când învăț tir cu arcul. A trebuit să lucrez în esență la postura mea și să-mi sporesc puterea umărului. Dar lupta cu sabia a fost dificilă. O sabie trebuie să fie ca o parte a corpului. Mișcările trebuie să fie fluide, dar puternice. De asemenea, sabia ar trebui să aibă o oarecare greutate pentru a realiza acest lucru. Este obositor să te antrenezi cu el, deoarece folosești o singură mână și repeti mișcări din nou și din nou.
4. Tratarea unui BMR scăzut
În timpul lui Dangal, țineam o dietă de 2.500 de calorii. Când filmul s-a încheiat, am încetat să mă antrenez la fel de mult. Și din moment ce am o rată metabolică de odihnă de doar 1.100, m-am îngrășat mult după film. Pentru TOH, am slăbit trei kilograme înainte să începem filmările, dar am pierdut o mare parte din masa musculară pe care o îmbrăcasem în timpul lui Dangal. Prin urmare, în ciuda antrenamentului intens pentru amândoi, corpul meu arată semnificativ diferit în ambele filme.