Încercând să slăbești 16 greșeli pe care trebuie să le eviți
Nu sunteți mulțumit de ceea ce vă spune cântarul? Vă gândiți să urmați o dietă accidentală sau să săriți cu totul mesele? Aștepta. V-ați gândit vreodată că aceste soluții rapide vă pot face mai mult rău decât bine? Înainte de a începe, iată câteva lucruri obișnuite pe care le puteți evita în timp ce încercați să reduceți greutatea.
1. Prea multe modificări prea curând
Schimbările bruște ale dietei sunt o greșeală adesea făcută de persoanele care încearcă să slăbească. Trecerea de la consumul de gunoi la ceva sănătos este bună, dar trebuie să permiteți corpului să se adapteze treptat la aceste schimbări. Încercarea de a renunța la mâncarea prăjită și lovirea peste noapte la sală vă poate obosi corpul. Trucul este să faci un pas la rând. Începeți prin reducerea junk-ului și cu exerciții ușoare și construiți treptat o rutină sănătoasă.
2. Plan strict de dietă
Urmarea unei diete super stricte în primele câteva săptămâni și apoi senzația de copleșire din cauza schimbărilor bruște se întâmplă prea des. O modalitate mai bună de a face acest lucru este reducerea gustărilor din noaptea târzie, reducerea aportului de sodă sau chiar înlocuirea salatei cu cartofi prăjiți. Aceste schimbări mici și sănătoase se susțin mult mai mult și vă pot face să vă simțiți mai bine.
3. Verificarea greutății prea des
Nimic nu poate învinge bucuria de a vedea vârful cântarului în favoarea ta. Dar verificarea greutății dvs. din când în când pentru a ține evidența progresului dvs. nu vă va ajuta cu adevărat. Încearcă să te cântărești o dată pe zi. Cu toate acestea, dacă vă simțiți nevoit să pășiți pe aparat în fiecare oră, atunci limitați obiceiul doar la o dată pe săptămână.
4. Să te simți descurajat
Pierderea în greutate necesită timp, dar nu este imposibil. Toată lumea reacționează la dietă și exerciții fizice diferit. În timp ce unii pot pierde 1-2 kilograme într-o săptămână, alții pot dura puțin mai mult. Nu vă comparați țintele cu ale altcuiva și nu vă lăsați descurajați de eșecuri minore. Totul face parte din proces.
5. Punerea vieții tale sociale în așteptare
Nu trebuie să vă abandonați prietenii sau să vă aruncați viața socială pe fereastră doar pentru că încercați să slăbiți. Cercetările sugerează că izolarea socială poate duce la creșterea în greutate și poate provoca depresie. Compania prietenilor dvs. vă poate motiva în continuare. Și nu trebuie să mâncați tot timpul mâncare grasă de bar. Alegeți doar o masă care va merge cu planul dvs. de dietă.
6. În urma cărților de slăbire
Cărțile de slăbit sunt bune pentru motivație, dar nu vor face exerciții fizice pentru dvs. Consumarea tuturor acestor informații nu este bună dacă nu o folosiți practic. Trebuie să iei lucrurile în mâinile tale. Păstrați o evidență a cantității pe care o mâncați și faceți exerciții zilnic și încercați să vă creșteți nivelul de exercițiu încet cu timpul. Puteți utiliza chiar și o aplicație de urmărire a caloriilor pe telefon sau puteți nota doar detalii mici, cum ar fi timpul, nivelul foametei și starea de spirit.