Alergând câte calorii arzi 38 de grade nord - Sărbători de fitness Ibiza, Marbella
Chiar dacă noi nu suntem alergători minunați - poate fi o activitate eficientă pentru fitness și speranța de viață. Cercetările arată că aduce multe beneficii corpului uman, cum ar fi întărirea mușchilor și oaselor, reducerea riscurilor de boli cardiovasculare și probabil cel mai bun beneficiu este că arde acele calorii. Alergarea este, de asemenea, destul de ieftină în comparație cu alte activități fizice, pur și simplu pentru că nu trebuie să cheltuiți mult pe echipament. Ia doar o pereche bună de pantofi de alergare și ești bine să pleci.
Astăzi - pentru toți alergătorii de acolo - ne uităm la modul în care ajută la arderea caloriilor.
Arde cu aproximativ 50% mai multe calorii decât mersul pe jos, iar un individ de 160 de kilograme poate arde până la 606 de calorii pe oră alergând la o viteză de 8 km/h. Există o diferență între a alerga afară și a alerga într-o sală de gimnastică, întrucât cu 3-7% mai multe calorii sunt arse alergând afară.
Oamenii se angajează în diferite tipuri de alergare cu jogging și sprinting printre cele mai frecvent utilizate. Sprintarea timp de 8 secunde și apoi efectuarea unei alergări lente timp de 12 secunde în interval de 20 de minute arde de 5 ori mai multă grăsime decât joggingul de 40 de minute cu o viteză uniformă.