Sfat Nu adăugați greutate națiunii dvs. Pull-Ups

Deci, puteți face 8 extrageri decente. Mare lucru. Încă nu sunteți gata să faceți versiunea ponderată. Faceți-le în schimb.

pull-ups

O mulțime de elevatori au impresia că, odată ce pot face mai multe trageri consecutive, ar trebui să meargă mai departe și să adauge greutate pentru a progresa exercițiul.

În teorie, acest lucru are sens. Cu toate acestea, în practică, este rar să văd pe cineva de la sală care face trageri ponderate cu o gamă completă de mișcare și control complet al exercițiului. Oamenii sunt prea des grăbiți să facă un exercițiu pe care nici măcar nu-l fac bine.

În loc să adăugați greutate, iată o rutină simplă pe care o puteți încerca, care va crește semnificativ provocarea tragerii de bază, fără a fi nevoie de echipamente suplimentare. Ca bonus, acest exercițiu vă va forța să formați în tehnica dvs. de tragere și să expuneți rapid orice verigă slabă din formularul dvs.