Sf. Paul Strength Room
Misiunea noastră este de a ajuta oamenii să trăiască viața puternică.
- Antrenorii personali supraveghează fiecare vizită fără costuri suplimentare.
- Antrenamente eficiente și durabile pentru rezultate pe termen lung.
- Antrenamente totale de 30 de minute, de 2 ori pe săptămână.
- Antrenament de intensitate ridicată, cu mișcare lentă.
- Protocoale de antrenament bazat pe cercetare.
- Antrenamente pe care le poate face oricine.
- 3 vizite gratuite.
Instruire privată și de grup disponibilă
Situat convenabil în interiorul sălii de sport
Misiunea noastră
The St. Paul Strength Room este dedicat pentru a ajuta oamenii să trăiască viața puternică, deoarece credem că creșterea masei musculare, prevenirea atrofiei musculare și dezvoltarea forței musculare sunt esențiale pentru performanța bună a vieții și menținerea independenței personale odată cu vârsta.
Programele noastre de formare a forței, bazate pe cercetări științifice, sunt proiectate și direcționate în mod intenționat pentru a stimula adaptări fiziologice pozitive care măresc în mod eficient forța musculară pentru a îmbunătăți starea de sănătate și fitness.
Obținem acest lucru prin:
- Utilizarea programelor de antrenament bazate pe cercetare a forței totale.
- Crezând în validitatea, puterea și siguranța procedurilor de antrenament de forță de intensitate ridicată.
- Inclusiv antrenori personali gratuiți care supraveghează antrenamentele, oferă motivație și încurajare pentru a construi relații de susținere și a crea un puternic sentiment de apartenență.
- Folosind antrenamente totale de 30 de minute, rapide și eficiente pentru persoanele ocupate și pentru cei care nu doresc să petreacă mult timp la sală.
- Folosirea echipamentelor specializate care stimulează fiziologic efecte mai bune de antrenament.
- Învățarea membrilor să se concentreze mai degrabă pe efort, intensitate și formă decât pe cantitatea de exercițiu.
- Crearea unei comunități sigure, de susținere, care să primească diversitatea și să se bucure de instruirea oamenilor de toate vârstele, condiția fizică, mărimea corpului, etnia și abilitățile.
- Valorificând predictibilitatea metodelor noastre științifice de formare a forței care progresează în mod sistematic membrii în micro-sume pentru îmbunătățiri maxime.
De ce este importantă misiunea noastră
Colectiv, sistemul muscular este cel mai mare organ din corpul dvs. și mușchii dvs. sunt în centrul sănătății, independenței personale și bunăstării, deoarece activitățile metabolice au loc în ele și creează mișcare și activitate în viața de zi cu zi.
Este în mușchii dvs. unde se creează tot binele exercițiului și nimic nu este mai important decât menținerea masei musculare pe tot parcursul vieții. Fără o forță musculară suficientă, mișcarea devine dificilă, determinându-ne să încetinim, să cădem în jos, să ne îngrășăm, să ne îmbolnăvim și să ne rănim. Pe scurt, calitatea vieții tale se îmbunătățește sau scade în raport cu masa musculară și capacitatea ta de a te deplasa în lume.
Adulții ating vârful masei musculare până la vârsta de 40 de ani și, după aceea, experimentează o deteriorare progresivă a mărimii mușchilor cu până la 50% până la vârsta de 80 de ani. țesutului și apariția mușchilor slabi, atrofiați, care sunt infiltrați cu țesut gras. Pierderea masei musculare și a infiltrării grase reduce metabolismul, deoarece țesutul muscular arde calorii pentru energie, în timp ce țesutul gras nu. Pe măsură ce îmbătrânim și pierdem țesutul muscular, pierdem simultan capacitatea de a genera forță în picioare și brațe, în același timp în care pierdem puterea de ardere a caloriilor, deoarece cu o masă musculară mai mică, capacitatea noastră de a folosi alimentele pentru energie scade. Cu masa musculară totală redusă, ne îngrășăm mai ușor și experimentăm reduceri semnificative ale performanței, mobilității, echilibrului și funcției.
Stilurile de viață sedentare agravează și mai mult pierderea masei musculare, deoarece inactivitatea accelerează procesul de atrofie musculară și crește înclinația pentru o creștere a greutății corporale. Este imposibil să scapăm de faptul că o scădere a masei musculare, accelerată de vârstă și inactivitate, este puternic corelată cu mobilitatea redusă și metabolismul, și acest lucru este corelat cu creșterea în greutate crescută, cu un risc mai mare de accidentare și cu o incidență mai mare a bolilor cronice.
Astfel, conservarea țesutului muscular este extrem de importantă pentru sănătatea și bunăstarea generală și fără o strategie atentă de construire și conservare a masei musculare, abilitățile tale fizice vor scădea pur și simplu odată cu înaintarea în vârstă.