Dietele din întreaga lume
Avantajele și dezavantajele celor mai recente moduri de slăbire din întreaga lume.
Acest plan de scădere în greutate de 30 de zile este ideea nutriționistului american Cynthia Sass. Se pretinde că îi învață pe cei care fac dietă cum să mănânce proporția corectă de alimente bogate în nutrienți și vine cu un ghid plin de rețete gustoase directe.
Nu există un număr de calorii, dar în primele cinci zile, aportul este limitat la spanac, migdale, zmeură, ouă organice și iaurt organic fără grăsimi.
În această etapă inițială de 5 zile rapide înainte, se susține că dieta medie va pierde 8 lb.
Următoarele 25 de zile cunoscute sub numele de Cinch! Nucleul cuprinde trei mese pe zi plus câteva gustări bine echilibrate.
Mesele pot fi selectate din meniuri și fiecare conține proporțiile potrivite de proteine, carbohidrați, cereale integrale și grăsimi.
Există, de asemenea, o evadare zilnică de ciocolată care permite persoanelor care iau dieta o bucată mică de ciocolată neagră în fiecare zi. Cynthia recomandă, de asemenea, 30 de minute de mers pe jos rapid zilnic.
Potrivit lui Sian Porter, consultant dietetician și purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Britanice, The Cinch! oferă o mulțime de cereale integrale, proteine și fibre. „Primele cinci zile vor părea puțin ciudate, dar această dietă va oferi cu siguranță echilibrul corect al nutrienților”, spune ea.
Sian susține alocația pentru ciocolată, deoarece cercetările au dovedit că dietele au mai puține șanse să funcționeze dacă oamenii încep să se simtă privați.
„Cu toate acestea, ar trebui să fii destul de organizat pentru a urma această dietă și ar fi greu să te ții de un restaurant”, spune ea.
"De asemenea, mă tem că ar prefera să te lase agățat odată ce au trecut cele 30 de zile."
BRAZILIA: PROGRAMUL CORPULUI BIKINI BRAZILIAN (BBP)
ACEST plan de viață de 30 de zile a fost creat de antrenorul brazilian Regina Joseph, care susține că într-o lună îi va lăsa pe adepții să se simtă mai puternici, energizați și gata să-și arate corpurile de plajă perfecte.
Dieta vine cu o carte însoțitoare completată cu planuri de meniu. Regina pledează, de asemenea, pentru utilizarea zilnică a Pilates și a artei marțiale braziliene capoeira.
Deși BBP nu este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, este alcătuită în mare parte din fructe și legume, iar lactatele sunt limitate.
Accentul este pus pe fructele proaspete, inclusiv pe acaiul brazilian, despre care se pretinde că are calități antioxidante. Există, de asemenea, o utilizare intensă a nucilor de Brazilia și a altor alimente locale.
Deși există o doză zilnică de desert, mesele sunt deosebit de ușoare și sunt de obicei piureuri, salate sau supe.
Terapeutul nutrițional Fleur Borrelli spune: „Este bogat în antioxidanți care ajută la combaterea procesului de îmbătrânire. Boabele sunt limitate, iar acest lucru, odată cu exercițiul, va ajuta la promovarea mușchilor slabi în timpul arderii grăsimilor.
Cu toate acestea, acest plan pare să încorporeze o mulțime de fructe care pot duce la niveluri scăzute de zahăr din sânge și pofte. BBP este prea scăzut în proteine, cu grăsimi sănătoase insuficiente. ”
Colega nutriționistă Joanna Lyall spune că, deși dieta sună bine în teorie, nu este altceva decât un truc. „A mânca o dietă braziliană în mijlocul unei ierni reci englezești i-ar lăsa pe oameni să se simtă subnutriți. Și ce faci după ce se termină cele 30 de zile? Îmi imaginez că orice pierdere în greutate ar reveni repede. ”