Sexul este un antrenament
Un blog CNN a revizuit recent mitul tentant că sexul este un antrenament. Trebuie să circule destul de bine chiar acum pe rețelele de socializare, deoarece am fost întrebat de mai mulți oameni dacă acest lucru este adevărat sau nu.
Articolul se referă la o publicație din 2013 din New England Journal of Medicine intitulată Myths, Presumptions, and Facts about Obesity, scrisă de un prestigios grup de experți.
Mitul nr. 7 afirmă: „O criză de activitate sexuală arde între 100 și 300 kcal [calorii] pentru fiecare persoană implicată”.
Potențialul mit, care este evidențiat de blogul CNN, este că „a face sex o dată arde la fel de multe calorii ca și mersul pe jos o milă”.
Așadar, hai să începem.
Calorii și „MET”
Cheltuielile de energie (calorii „arse”) în timpul unei activități sunt afectate de mai mulți factori, printre care:
- Intensitatea (necesarul de energie) al activității,
- Timpul petrecut făcând activitatea și
- Greutatea corporală a persoanei care desfășoară activitatea.
Echivalentul metabolic sau ÎNTÂLNIT valoarea unei activități ne permite să ne dăm seama de energia cheltuită pentru orice activitate, pentru orice persoană, pentru orice perioadă de timp.
O activitate de 1 MET necesită aceeași cantitate de energie ca a sta liniștit. O activitate de 2 MET necesită de 2 ori energia de a sta liniștit, 3 MET necesită de 3 ori energia și așa mai departe.
Foarte simplu, puteți lua greutatea corporală a unei persoane (în kg) și o puteți multiplica cu valoarea MET a activității și puteți obține câte calorii ar fi necesare și cheltuite ulterior pentru a face acea activitate timp de o oră .
Mike cântărește 91 de kilograme (91 kg) și dorește să facă o activitate de 3 MET (de exemplu, să meargă rapid la 2,5 mph).
91 kg x 3 MET = 273 de calorii, dacă a făcut activitatea pentru o oră (60 min).
Dacă ar merge doar pentru 30 minute, apoi avea să cheltuiască jumătate, 136,5 calorii.
Walking vs. Sex
Bine, așa că hai să vedem dacă este posibil să cheltuiești aceeași cantitate de energie mergând o oră pentru a face sex. Să-l folosim din nou pe Mike (200 lbs).
Compendiul activităților fizice are trei niveluri diferite de activitate sexuală.
Activitate sexuală
Calorii pe oră
Mersul la 2,5 mph pe o suprafață plană (3 MET) este cea mai frecvent utilizată estimare a mersului, deoarece îndeplinește recomandările minime pentru o activitate de intensitate moderată (3-6 MET) = "un antrenament".
- Mersul la 2,5 mph (3 MET) = 273 de calorii/oră
- Sex activ, puternic (2,8 MET) = 255 calorii/oră