Serios, totuși, câte kilojuli sunt într-un Apple

Un măr pe zi ... da, da, știi restul. Dar câți kilojouli, exact, sunt într-un măr - și acest lucru de bază este mama ta ambalată în prânzul școlii cu atât de grozav pentru tine? Experții spun că da.

„Merele sunt al doilea fruct cel mai consumat, în spatele bananelor, dintr-un motiv! În general, sunt ieftine, portabile, sănătoase și delicioase ”, spune dieteticianul Alex Caspero, autor la Delish Knowledge.

Câți kilojuli într-un măr?

În ceea ce privește kilojulii, veți găsi 397 (adică 95 de calorii) într-un măr mediu, potrivit Departamentului Agriculturii din SUA (USDA). Dar fructul are multe alte lucruri care se întâmplă și pentru tine din punct de vedere nutrițional. Verificați statisticile USDA pe fruct mediu cu pielea pe:

Kilojoules: 397
Grăsime: 0g
Carbohidrați: 25g
Zaharuri: 19 ani
Fibră: 4g
Proteine: 0g

Dacă acest număr de zahăr vă face să luați o dublă luare, luați în considerare acest lucru: zahărul pe care l-ați obține într-un măr nu este același cu, să zicem, cele 21 de grame de zahăr pe care le-ați obține într-un KitKat, spune Caspero.

„Fibra este modalitatea naturii de a controla nivelul zahărului din sânge, motiv pentru care se găsește în fructe și legume”, spune Caspero. „Fibrele ajută la încetinirea digestiei, ceea ce previne creșterea zahărului din sânge, așa cum ați obține de la o cantitate egală de zahăr din dulciuri”.

---