Septembrie este a doua cea mai proastă lună pentru creșterea în greutate
Încă avem o perioadă aglomerată în septembrie la Northern Bootcamp, dar este clar că, în general, mintea oamenilor se află pe alte lucruri în această perioadă a anului și, se pare, o mulțime de oameni cad din vagonul de fitness.
Așadar, de ce este atât de greu să rămâi în formă în septembrie și ce poți face în acest sens pentru a te asigura că nu pierzi din „câștigul de 5 lb din septembrie”?
Relaxare după sezonul de vacanță de vară
Atât de mulți oameni își folosesc vacanța de vară ca țintă pentru a se forma, deoarece vor să se simtă și să arate bine când pleacă. Este complet de înțeles, dar poate duce la o abordare boom/bust, în loc de un nivel de fitness consistent și durabil.
Vremea mai rece
Vremea rece are două efecte principale asupra obiceiurilor noastre de exercițiu: ne face să dorim să ne îngrășăm și ne oprește să ne dorim să ieșim afară pentru a face mișcare. Înseamnă că luptăm pe două fronturi, împotriva instinctelor noastre naturale de a ne încălzi și de a ne acumula rezervele de grăsime în timpul iernii. Vremea este încă destul de blândă, dar până la sfârșitul lunii septembrie, serile vor fi întunecate, va fi mai rece și mai umedă.
Școlile se întorc
Septembrie este mai aglomerat, nu-i așa? Cu copiii înapoi la școală, mai mult trafic pe drumuri, ceea ce duce la un timp mai mare de navetă, poate fi mai greu să găsești timpul pentru a face mișcare.
Problema este că iarna este suficient de nenorocită și, dacă te-ai pus într-o formă bună și apoi te îngrășezi din nou, și factorul tău „simți-te bine” se va eroda. Așadar, merită să faci tot ce poți pentru a-ți menține impulsul în septembrie și
Deci, cum puteți realiza acest lucru?
1. Nu văd septembrie ca pe o șansă de relaxare și de a-ți pune greutatea pe care ai muncit atât de mult să o pierzi înainte să pleci. Este mult mai sănătos să găsești un nivel bun de fitness cu care poți trăi și care te face fericit și încrezător, pe tot parcursul anului.
2. Nu mai trebuie să punem greutate iarna - nu trăim în peșteri, iar aprovizionarea cu alimente nu este mai redusă iarna. Așadar, scoate-ți din cap ideea „greutății de iarnă”. În ceea ce privește vremea, de fapt, este mai plăcut să faci mișcare atunci când este puțin mai rece. Investiți în niște straturi subțiri frumoase/îmbrăcăminte tehnică și pur și simplu ieșiți acolo. Veți transpira mai puțin și fiecare sesiune pe care o faceți pe vreme, care în mod normal vă va amâna, este de MILIOANE de ori mai satisfăcătoare decât a fi un atlet pe vreme frumoasă.
3. Strângeți exercițiile ori de câte ori puteți. Întotdeauna predicăm valoarea antrenamentului la intervale de intensitate ridicată la Northern Bootcamp: pe scurt, rezultatele pe care le puteți obține exercitând greu, pentru perioade scurte, sunt absolut fantastice. Amintiți-vă, în valoare de cinci sau zece minute, exercițiul este întotdeauna, întotdeauna mai bun decât să nu faceți nimic.