Ai întrebat Poate Yoga mă ajută să slăbesc SparkPeople
Numai în ultimul deceniu, yoga a explodat într-o industrie de milioane de dolari. Aproape 21 de milioane de americani participă activ la yoga, cheltuind peste 10 miliarde de dolari pe an pe cursuri și produse (inclusiv echipamente, îmbrăcăminte, retrageri și videoclipuri), majoritatea practicienilor novici citând sănătatea generală, gestionarea stresului sau pierderea în greutate motivațiile lor principale pentru preluarea practicii.
Cu toate acestea, rădăcinile yoga sunt spirituale, nu fizice, care este modul în care ne gândim la yoga astăzi. Stilurile de yoga axate pe corp (care se concentrează pe tonifiere, pierderea în greutate și transformările fizice) sunt un fenomen modern, occidental. Nu există nicio îndoială că beneficiile oferite de yoga pentru corpul fizic îi plac pe americani, chiar dacă yoga poate fi mult mai mult decât un regim de fitness fizic.
Deci, yoga te poate ajuta cu adevărat să slăbești? Există vreun adevăr sau știință care să susțină că orice set de posturi de yoga vă pot stimula metabolismul, vă pot ajuta să vă slăbiți sau vă pot oferi acel „corp de yoga” râvnit?
După părerea mea, ca instructor și practicant de yoga de mai bine de 20 de ani, preceptele fundamentale ale yoga îl fac un formidabil concurent de slăbire - dar nu din motivele pe care le-ați putea crede.
Dacă ne uităm pur și simplu la calorii pentru calorii *, atunci când sunt suprapuse unor antrenamente de intensitate mai mare, cum ar fi alergarea (660 calorii pe oră), aerobic (460 calorii pe oră), tenis competitiv (470 calorii pe oră) sau înot (400 calorii pe ora), yoga nu pare un concurent serios. Cercetările arată că majoritatea stilurilor de yoga (chiar și stilurile „de putere”) nu ridică ritmul cardiac la același nivel cu celelalte activități de fitness și că yoga nu arde la fel de multe calorii ca alte activități aerobice. (La aproximativ 175 de calorii pe oră, este mai asemănător cu o plimbare ușoară). * Caloriile au ars estimări bazate pe o femeie de 150 de kilograme.
Dar aceste regimuri principale de exerciții de intensitate ridicată nu pot ține o lumânare la beneficiile pe termen lung ale yoga. În cursa pentru pierderea în greutate, yoga poate fi cu adevărat calul întunecat, deoarece, nu doar un arzător de calorii, practica funcționează pe ceea ce este în interior, atât mental cât și emoțional. Oricine a slăbit vreodată și a ținut-o departe poate atesta că schimbarea trebuie să se întâmple și acolo.
Moștenirea bogată a yoga este transmisă prin fiecare poză de câine și războinic orientată în jos - indiferent dacă practicienii își dau seama sau nu. La fel ca turistul accidental care dă peste una dintre cele șapte minuni ale lumii fără un ghid, yoghinul „accidental” poate culege de fapt recompensa neprevăzută a descoperirii unuia dintre cele mai evazive, complexe și confuze mistere ale vieții: nu doar cum să slăbești, ci și cum să-l păstrezi.
Călătoria mea personală de yoga m-a dus din curtea din sudul Californiei până la Coasta de Est, unde mi-au fost confirmate propriile gânduri și instincte despre yoga și pierderea în greutate. Mesajul răsunător, după ce ați intervievat yoghinii de pe ambele zone de coastă, este că, dacă vă investiți cu adevărat, nu numai că puteți pierde în greutate făcând yoga, dar puteți ajunge la rădăcina poverilor voastre interioare și a autosabotajului, punând în practică una dintre cele de yoga. cele mai mari precepte: să renunți la ceea ce nu te mai servește.
Yoga ne învață cum să adoptăm un stil de viață nou, care este cheia schimbării permanente. Oferă practicantului ce puține alte exerciții fizice pot: o combinație puternică de știință antică și stăpânire de sine, instrumente care facilitează auto-reflectarea necesară pentru a descoperi de ce s-a câștigat în greutate în primul rând și abilitatea de a literalmente (așa cum se spune în yoga-speak) „dă-i drumul”.
Adevăratul secret al pierderii în greutate de durată: ceea ce se află sub suprafață
Unde yoga strălucește cu adevărat este atunci când rămâne fidel originilor sale, ca știință care favorizează unirea tuturor aspectelor ființei, adunându-ne spre disciplină, ajutându-ne să încetinim mental, învățându-ne să distingem între dorința de a mânca și emoțional. impulsuri care uneori ne determină să mâncăm și care ne ajută să discernem de ce ne este cu adevărat foame.
„Yoga mi-a oferit un loc unde să explorez ceea ce era ascuns, un loc unde să simt și un loc unde să-mi pun întrebările dure”, spune Jennifer Schelter, profesor veteran de yoga și fondator al Mindful Strategies for Living and Radiant Retreats din Philadelphia. [Practica asana [sanscrită pentru „postură”] aduce aceste „locuri” în existență. În loc să încerc să fug, m-am trezit cu nerăbdare să încetinesc și să investighez emoțiile pe care le-am simțit în corpul meu. Cu yoga, aș putea simți-mi mintea lucrând lucrurile într-un mod pe care nu ar putea să-l facă cu nicio altă formă de mișcare. "