Modalități de a te motiva să slăbești
Este ușor să vă abonați la săli de sport scumpe sau la cursuri de înot sau yoga și este la fel de ușor să nu participați niciodată la cursuri după un timp. În mod similar, majoritatea planurilor de dietă cad după câteva săptămâni de angajament. Dacă acesta este cazul dvs., atunci vă lipsește în mod clar motivația. Iată câteva modalități simple de a te menține încărcat și angajat în timpul programului de slăbire.
Definiți motivele
Fii clar pentru tine despre motivul pentru care vrei să slăbești. Notează motivele și citește-le zilnic. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți dedicați și motivați pentru a vă atinge obiectivele de slăbire.
Stabiliți ținte realiste
Stabilirea unor obiective de neatins vă poate frustra. Țintele realiste vor spori sentimentul de realizare și vor preveni epuizarea. Vei fi surprins să vezi cum o cantitate moderată de slăbire poate avea un impact major asupra sănătății tale.
Alegeți un plan realizabil
Nu vă schimbați întregul stil de viață pentru a se potrivi țintei; nu o veți putea susține. În schimb, găsiți un plan de scădere în greutate la care vă puteți lipi și evitați planurile care ar fi aproape imposibil de urmat pe termen lung.
Tine un jurnal
Persoanele care își urmăresc consumul de alimente sunt mai predispuse să slăbească. Trebuie să notezi tot ce mănânci în jurnalul tău de alimente. Aceasta include mese, gustări și chiar o bucată de bomboane. De asemenea, vă puteți înregistra emoțiile în jurnalul alimentar. Acest lucru vă poate ajuta să identificați anumite declanșatoare ale supraalimentării și să vă ajute să găsiți modalități mai sănătoase de a face față.