Semne și simptome ale unei nutriții slabe - Gestionați-vă viața acum
O nutriție deficitară poate apărea din multe motive, de la lipsa disponibilității alimentelor sănătoase, la cunoașterea limitată a cerințelor nutriționale și a alimentelor sănătoase sau la o simplă tendință de a consuma tipuri de alimente greșite din cauza preferințelor personale.
Deși câteva alegeri rele nu vor face prea multă diferență dacă mâncați o dietă echilibrată hrănitoare majoritatea timpului, dacă o dietă inadecvată din punct de vedere nutrițional este urmată zilnic, pot avea repercusiuni grave pentru sănătatea noastră.
Ce este „alimentația bună”?
O alimentație bună nu înseamnă că trebuie să luați suplimente și să mâncați numai superalimente organice. O dietă sănătoasă echilibrată poate fi realizată cu ușurință consumând o mare varietate de alimente, acolo unde este posibil proaspete, care au fost supuse procesării cât mai puține.
Varietatea este foarte importantă pentru a obține toți nutrienții de care organismul are nevoie pentru a-și îndeplini corect funcțiile zilnice, deoarece diferite alimente conțin diferite vitamine și minerale. Cantitatea corectă de alimente pentru a vă alimenta corpul, dar care nu duce la creșterea în greutate nedorită este, de asemenea, importantă, la fel ca și o dietă care limitează alimentele care conțin substanțe sau nutrienți despre care se știe că sunt nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și nivelurile ridicate de sare.
O alimentație deficitară poate avea consecințe grave asupra sănătății pentru toate tipurile de oameni; cu toate acestea, simptomele nu pot fi întotdeauna evidente. Cei cu risc deosebit sunt vârstnicii, cei cu afecțiuni medicale care afectează apetitul și chiar cei care urmează o dietă strictă care elimină grupurile cheie de alimente.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că o persoană poate fi supraponderală și poate fi considerată încă subnutrită dacă ia o dietă nesănătoasă, ca și cum ar îndeplini cerințele sale de calorii, este posibil să nu primească toți nutrienții de care are nevoie.
Semne de alimentație deficitară
1. Schimbări de greutate
Schimbările în greutate, în ceea ce privește creșterea sau pierderea, nu sunt întotdeauna un simptom al unei nutriții slabe. Este perfect posibil să câștigi sau să slăbești în timp ce mănânci un o dieta sanatoasa echilibrata si nutritiva. Cu toate acestea, adesea o schimbare rapidă a greutății poate indica schimbarea tiparului alimentar și poate fi un semn timpuriu al unei nutriții slabe.
Scăderea în greutate, în special la niveluri considerate nesănătoase, poate apărea din cauza consumului scăzut, ceea ce lasă riscul consumului insuficient de alimente pentru a îndeplini cerințele. Pe de altă parte, creșterea în greutate se poate datora consumului excesiv de alimente bogate în calorii și cu un conținut scăzut de nutrienți, care nu oferă nutriția necesară.