Exercițiu; slăbiți pentru surfing
de SurferFreak15 »Joi 12 octombrie 2006 23:13
Hei. Trebuie să slăbesc ceva pentru surfing. Vreau doar câteva sfaturi pentru a pierde în greutate cu privire la cât de mult să excersise.
Am 6ft și cântăresc aproape 195lbs scopul meu este de 165lbs. Ridic greutăți și toate, de asemenea. Poate unii să-mi dea câteva sfaturi despre cum ar trebui să fac câte un exercițiu. Și, de asemenea, poate niște întinderi și toate acestea.
de SilverShark78 »Joi 12 octombrie 2006 23:27
ridicarea greutăților nu va face nimic pentru a reduce greutatea (cu excepția cazului în care faceți un circuit aerob, cu greutăți reduse, cu ritm rapid). de fapt, dacă te ridici în modul corect, te îngrași (adăugând mușchi, adică greutate)
există două lucruri ușoare de slăbit
- antrenamente cardiovasculare grele (alergare, înot, surfing, ciclism)
- mâncați sănătos (auto-explicativ, stați departe de carbohidrații complicați, zaharuri, calorii etc.)
fugi fugi fugi. Nu știu nivelul dvs. de alergare, dar dacă vă puteți disciplina, ar trebui să faceți orice, între 3 și 5 mile pe zi, într-un ritm decent. încercați să puneți o săptămână de 20 mile, dacă este posibil (amintiți-vă, nu va fi ușor să pierdeți 30 lbs, asta este mult).
Înotul este minunat și pentru arderea grăsimilor, dar trebuie să o faceți într-o cantitate mai mare (relativ) decât alergarea. va trebui să faceți cel puțin 3000 m pe zi pentru a vedea rezultatele înotului. dar este încă un exercițiu excelent și are o forță foarte bună.
se reduce doar la autodisciplină. dacă poți avea o rutină bună de antrenament și o dietă bună, atunci în scurt timp vei fi acolo unde vrei să fii. dar nu va fi distractiv. nu veți fi încântați să alergați 5 mile pe zi sau să înotați 2 ore consecutive. fă-o doar pentru surf. asta este tot ce avem la final, oricum
de înundat »Vin 13 octombrie 2006 3:52
Cred că vrei să spui să eviți carbohidrații simpli. Glucidele complexe - pâine cu cereale integrale, nuci, lucruri cu fibre - sunt bune pentru dvs. Orice lucru foarte rafinat este rău.
V-ar sugera să citiți cartea Sonoma Diet. Nu chiar o dietă la fel de mult ca un stil de alimentație sănătos, cu accent pe anumite „alimente puternice”. De fapt, îmi place să mănânc așa și am scăzut de la 190 de ani la 170 de sus fără niciun efort .