Iată cât timp îți va lua să începi să pierzi grăsimea de pe burtă dacă mergi în fiecare zi

Mersul pe jos este o modalitate simplă și eficientă de a începe să slăbești, dar dacă vrei să vezi rezultate, va trebui să îți faci pașii în fiecare zi și să le asociezi cu o dietă curată și sănătoasă. Acest lucru este adevărat și pentru vărsarea oricărei kilograme nedorite în secțiunea mijlocie, deoarece acești centimetri se vor desprinde în mod natural atunci când începeți să pierdeți grăsime peste tot. „O alimentație adecvată vă va ajuta să reduceți grăsimea din burtă, în timp ce exercițiile fizice vă pot ajuta să o mențineți departe”, a declarat pentru POPSUGAR Steven McDaniels, antrenor personal certificat NASM și director de fitness și recreere la Beacon College din Leesburg, FL.

Steven recomandă mersul pe jos o oră în fiecare zi sau împărțirea timpului în două sesiuni de 30 de minute, dacă acest lucru se potrivește mai bine programului tău. Cât de repede veți vedea rezultatele depinde de o serie de factori, inclusiv greutatea și intensitatea antrenamentului. De exemplu, iată câte calorii ar arde o femeie de 145 de kilograme, pe baza nivelului său de fitness:

Începător: Mersul cu 2 până la 2,5 mile pe oră (un ritm lent și conversațional) timp de 60 de minute pe zi ar arde aproximativ 200 de calorii.

Intermediar: Mersul cu o viteză de 3,5 mile pe oră (un ritm alert) timp de 60 de minute pe zi ar arde aproximativ 250 până la 300 de calorii.

---