Schimbarea dietei mele îmi va afecta durerile de cap HowStuffWorks
Următoarele alimente și băuturi sunt declanșatoare frecvente ale durerii de cap. Aflați care vă afectează și încercați să le evitați cât mai mult posibil.
- brânzeturi îmbătrânite, inclusiv cheddar, Brie și Camembert
- băuturi alcoolice, inclusiv vin, bere și whisky
- orice aliment care este murat, marinat sau fermentat
- băuturi cu cofeină, inclusiv cola, ceai și cafea
- ciocolată
- produse care conțin drojdie proaspăt coaptă, cum ar fi pâinea cu aluat
- glutamat monosodic, sau MSG, care se găsește în sosul de soia și în învelișurile de carne
- nuci sau unt de arahide
- carne procesată, inclusiv cârnați, bologna, pepperoni, salam și hot dog
- smântână
- alimente și băuturi care conțin aminoacid tiramină (pentru mai multe informații, consultați Ar putea alimentele cu tiramină să-mi provoace dureri de cap?
Schimbarea dietei este o parte importantă a programului de gestionare a durerii de cap. Deoarece anumite lucruri pe care le mâncați și beți pot provoca dureri de cap, evitarea acestora poate ajuta la prevenirea durerilor de cap.
Luați în considerare următoarele:
- Uneori, un singur aliment poate declanșa o durere de cap. Dacă aveți dureri de cap de fiecare dată când mâncați ciocolată, nu mai mâncați-o și vedeți dacă aveți mai puține dureri de cap.
- Uneori este nevoie de o combinație de alimente și băuturi pentru a declanșa o durere de cap. Utilizați jurnalul de dureri de cap pentru a urmări mesele pe care le consumați. Vedeți dacă există anumite grupuri de alimente care sunt adesea urmate de o durere de cap.
- O schimbare în timpul zilei în care beți cafea sau alte băuturi cu cofeină poate declanșa migrene.
- Când consumi anumite alimente poate influența și durerile de cap. Dacă aveți dureri de cap numai în weekend sau numai în anumite zile, observați orice diferență în momentul în care mâncați în acele zile. Salt peste mese este, de asemenea, adesea asociat cu dureri de cap de migrenă.
- Alimentele care vă pot deranja acum s-ar putea să nu vă deranjeze în viitor și invers. Faceți-vă obișnuit să vă revedeți din când în când declanșatorii de dureri de cap.