Semne de care aveți nevoie pentru a crește intensitatea exercițiilor MyFoodDiary
Ai încetat să slăbești.
Dacă aportul de calorii și exercițiile fizice au rămas consistente, dar ați atins un platou pentru pierderea în greutate, încercați să vă măriți intensitatea exercițiului. Când repetați aceleași antrenamente zi de zi, corpul dvs. se poate obișnui cu activitatea. Adesea, o creștere a intensității vă va ajuta să străbateți un platou pentru a vă atinge obiectivul de slăbire. Adăugați un antrenament mai intens rutinei de una până la două ori pe săptămână. Dacă mergeți, încorporați intervale de mers sau jogging mai rapid sau adăugați dealuri la cursul dvs. Dacă faci jogging, încearcă să adaugi câteva sprinturi. Circuitele de antrenament de forță pot fi amplificate prin adăugarea de mișcări cardio cum ar fi sărituri sau jogging-in-loc între seturi.
Inima ta nu bate mai repede.
O creștere a ritmului cardiac și a respirației este un semn că lucrați la un nivel care îmbunătățește capacitatea cardiovasculară. Exercitarea la o intensitate moderată este cheia îmbunătățirii sănătății inimii și a arderii caloriilor. Dacă poți purta cu ușurință o conversație și abia rupi sudoarea în timpul antrenamentelor, ar putea fi timpul să intensifici intensitatea.