Kai Greene Antrenament de rutină AntrenamentInfoGuru
Kai Greene este un culturist profesionist IFBB; în prezent este unul dintre cei mai buni culturisti din jur. Este cunoscut sub numele de „Culturistul dansant”, deoarece este un foarte bun animator. Kai Greene a început să-și construiască mușchii acasă doar pentru că nu-și putea permite un antrenor de gimnastică, după câteva zile a aflat că profesorul său era coproprietarul sălii de sport, a început să meargă la sală și și-a transformat pasiunea în carieră . A câștigat primul său titlu de culturism la vârsta de 14 ani; a stat pe locul 2 în dl. 2012 Olympia.
Kai Greene Înălțime: 1,73 m (5 ′ 8 ()
Kai Greene Greutate:
Greutate în afara sezonului: 135-144 kg (300-320 lb)
Greutate competiție: 115-120 kg (260-270 lb)
RUTINA DE ANTRENAMENT KAI GREENE
Rutina de antrenament a lui Kai Greene este foarte extraordinară și greu de crezut. Antrenamentul său se concentrează în principal pe zone specifice ale corpului pentru a îmbunătăți grupurile musculare.
Înainte de a începe sesiunea de antrenament, el dedică 30 de minute exercițiilor cardio făcând cardio, crește rezistența și fluxul de sânge de care are nevoie pentru sesiunea de antrenament.
ZIUA 1: PIEPT ȘI FETE
3 seturi de banc de presă de 15-20 repetări
3 seturi de Dumbbell Fly de 15-20 repetări
3 seturi de bancă declinată de 15-20 repetări
4 seturi de creștere a vițelului așezat de 10-15 repetări
4 seturi de creștere a vițelului în picioare de 10-15 repetări