Alimentele și băuturile pe care ar trebui să le consumați pentru a reduce inflamația sistemului digestiv - Internewscast
Un nutriționist australian a dezvăluit cum să evitați inflamarea sistemului digestiv, consumând în fiecare zi mâncarea potrivită.
Susie Burrell, din Sydney, a declarat că există o serie de alimente antiinflamatoare care ar trebui consumate în mod regulat - inclusiv fructe proaspete, legume verzi cu frunze, nuci și leguminoase.
Mama-a-doi a spus că inflamația este răspunsul natural al corpului atunci când sistemul digestiv este supus stresului, este rănit sau deteriorat de afecțiuni cronice precum diabetul de tip 2 și ficatul gras.
„Se știe de ceva timp că dieta noastră, sau în mod specific echilibrul nutrienților cheie din dietele noastre, poate juca un rol cheie în prevenirea și gestionarea nivelurilor de inflamație din organism”, a spus Susie.
„Mai exact, este ipoteza schimbării generale către mai multe alimente procesate și un aport mai mare de tipuri de grăsimi care pot promova căile inflamatorii ca fiind unul dintre motivele cheie ale afecțiunilor inflamatorii.”
Dacă inflamația persistă după perioade lungi de timp, este important să solicitați sfatul medicului de la un profesionist.
Susie Burrell, din Sydney, a declarat că există o serie de alimente antiinflamatoare care ar trebui consumate în mod regulat - inclusiv fructe proaspete, legume verzi cu frunze, nuci și leguminoase.
Obțineți echilibrul de grăsime corect
În timp ce unele tipuri de grăsimi bune contribuie la reducerea inflamației, altele au tendința de a o crește și, prin urmare, este important să obțineți echilibrul corect.
Susie a spus că grăsimile bune, grăsimile polinesaturate și mononesaturate, ar trebui consumate de trei până la patru ori pe zi, consumând nuci, pește gras, semințe de in, avocado și migdale.
În timp ce doar două până la trei porții de grăsimi saturate din carne, produse lactate și nucă de cocos ar trebui consumate numai pentru a reduce inflamația.
„Mulți dintre noi nu reușim să obținem acest echilibru corect, deoarece nu mâncăm suficient pește gras și exagerând cu produsele din nucă de cocos și carnea grasă”, a spus Susie.
Dacă aceste porții sunt consumate, individul își va echilibra sursa zilnică recomandată de grăsime.
Susie a spus că grăsimile bune, grăsimile polinesaturate și mononesaturate, ar trebui consumate de trei până la patru ori pe zi, consumând nuci, pește gras, semințe de in, avocado și migdale