Seminarii; Heidi Smith Nutrition
Seminarii
Mănâncă pentru exerciții fizice
Esența cărții „Nutriție pe termen lung” este rezumată în acest atelier de nutriție sportivă. Participanții la toate nivelurile de activitate vor beneficia de înțelegerea modului în care alimentele funcționează pentru a alimenta corpul. Acest seminar poate fi personalizat pentru a satisface nevoile de educație ale unui anumit grup, indiferent dacă este vorba de un grup de noi sportivi sau de un grup de sportivi competitivi.
Subiectele includ:
O nouă apreciere a alimentelor ca combustibil
Ce să mănânci înainte, în timpul și după exerciții
Cum să asigurați o hidratare adecvată pentru performanță
Cum se accelerează recuperarea după exerciții
Porțiuni pentru performanță
Cât ar trebui să mănânc? Mananc cantitatea potrivita de carbohidrati pentru sportul meu? Cum pierd grăsimea corporală și mențin mușchii? Ce este moderarea? Această atelier de lucru va răspunde la întrebări obișnuite despre nutriție și va oferi o oportunitate de a personaliza soluțiile. Participanții își vor înregistra și evalua propriile porțiuni și se vor echilibra folosind un instrument simplu numit „Ghidul energiei pentru alimentația 4”. Acest ghid servește ca o „verificare” rapidă care poate fi utilizată în orice moment în viitor pentru a evalua echilibrul.
Participanții vor învăța:
O nouă perspectivă asupra porțiunilor și hidratării
Câte calorii consumă și dacă grupurile de alimente sunt echilibrate
Cum să configurați o rutină simplă și sigură de slăbire
Cum să vă încadrați în „tratați” cu moderare alimente precum dulciurile și alcoolul
Mâncare pentru competiții
Pregătirea pentru competiție începe devreme în orice sezon sportiv. Acest seminar va discuta despre cum să vă testați nutriția în antrenament pentru a găsi cel mai bun program de desfășurat în timpul competiției.
Subiectele includ:
Programarea meselor în jurul programelor competiției
Tacticile de recuperare pentru programele restrânse
Masele în echipă și planificarea succesului
Mănâncând pe drum
Mâncarea și călătoriile frecvente pot duce la creșterea în greutate nedorită și letargie. Fie că faceți pur și simplu naveta sau călătoriți pentru competiții, acest seminar va împărtăși secretele mâncării cu succes pe drum.
Participanții vor învăța:
Capcanele obișnuite de evitat la restaurante, aeroporturi și hoteluri
Idei ușoare portabile și gustări