Secretele picioarelor subțiri dezvăluite de femei; cu Fitness Expert; Revista Frost
Expertul australian în fitness, Rachael Attard, acționează
Strategii dovedite pentru realizarea picioarelor slabe și tonifiate
- Antrenorul personal dă lumină asupra a șase greșeli obișnuite care previn obiectivele de fitness -
Antrenorul personal și nutriționist australian Rachael Attard abordează cu succes un punct de frustrare pentru femeile active din întreaga lume - cum să obții picioare slabe și tonifiate. Expertul de fitness de încredere împărtășește cele șase motive dovedite pentru care picioarele nu se slăbesc, în ciuda exercițiilor fizice regulate și a unei diete sănătoase, inclusiv greșeli obișnuite și cum să le evitați.
„Am auzit de la atât de mulți oameni că se antrenează din greu, mănâncă bine și se concentrează pe obiectivele lor de fitness, dar picioarele nu devin mai subțiri”, a spus Attard. „Picioarele sunt zona cea mai greu de subțiat pentru majoritatea femeilor. Este ușor să mergeți pe o cale greșită atunci când încercați să obțineți picioare mai subțiri, dar o serie de greșeli, inclusiv efectuarea unor tipuri greșite de antrenament sau a nu mânca suficient sunt de vină ".
Potrivit lui Attard, greșeala nr. 1 este că ați putea face antrenamente greșite.
"Văd o mulțime de femei concentrându-se exclusiv pe a face genuflexiuni grele și a lunges," a spus Attard. „În timp ce aceste exerciții sunt excelente pentru fitness-ul general, nu vă vor ajuta neapărat să vă subțiați picioarele, dacă acesta este obiectivul dvs. principal. Vă recomand să îl comutați și să vă concentrați asupra unui amestec de antrenamente cardio și de rezistență, împreună cu mersul pe jos. ”
Cardio vă va ajuta să scăpați mai repede de grăsimea corporală, iar antrenamentele de rezistență vă vor ajuta să construiți mușchi și să ardeți mai multe calorii.
Greșeală nr. 2 vă antrenează excesiv picioarele, femeile presupunând că concentrarea pe picioare ca zonă cu probleme este alegerea inteligentă. Faptul este că, potrivit lui Attard, nu puteți observa reducerea grăsimii din anumite zone ale corpului dumneavoastră prin antrenament de rezistență. Acesta este un efort imposibil, cu rezultate obținute mult mai rapid și mai ușor prin adoptarea mișcărilor totale ale corpului care funcționează în mod egal fiecare zonă a corpului, cum ar fi burpeii și alpiniștii.