Secretele mele de slăbire; Pinkpeonyhome
Așadar, în primul rând trebuie să-mi cer scuze pentru hiatul meu de blogging. Acum că vacanțele de vară s-au încheiat, am în sfârșit o rutină atât de necesară înapoi în viața mea.
Dacă mi-ați urmărit poveștile de pe Instagram, veți fi conștienți de faptul că în ianuarie mi-am propus să pierd două pietre pentru vacanța mea din iulie. Sunt mândru să spun că am realizat acest lucru! Să nu menționăm că am câștigat câteva kilograme în vacanță din cauza consumului excesiv și a cocktailurilor abundente. Cu toate acestea, acum că ne-am întors din nou la rutină acasă, alimentația mea sănătoasă a început din nou.
Dacă mănâncarea sănătoasă este un lucru pe care îl luați în considerare, v-aș îndeamnă să vă împingeți și să o faceți. Începeți să faceți pași astăzi, este cel mai plăcut lucru pe care îl puteți face atât pentru corp, cât și pentru minte. Există ceva incredibil de puternic în ceea ce privește preluarea controlului asupra a ceea ce puneți în corpul dvs. și, odată ce vă aflați într-o rolă, devine din ce în ce mai ușor.
Prima sau două săptămâni este întotdeauna cea mai grea. Este atât de ușor să-l amânați încă o săptămână, o lună, un an ... Dacă puteți să vă mențineți planul de alimentație sănătoasă pentru acele câteva săptămâni inițiale, nu numai că veți vedea că greutatea dvs. se reduce pe cântar, dar și voi Mă voi simți mândru de tine și cel mai probabil te vei simți grozav. Această acțiune vă va face să vă străduiți să continuați alegerile sănătoase.
Oricine poate pierde în greutate, uita de toate dietele de modă pe care le-ai fi încercat în trecut. Cea mai sănătoasă și mai durabilă modalitate de a pierde aceste kilograme este treptat, constant și fără a vă priva.
Stabiliți un obiectiv realist
Indiferent dacă doriți să pierdeți o piatră sau mai multe, stabiliți-vă o țintă care poate fi atinsă. Poate fi dificil să știi exact ce înseamnă asta, mai ales dacă acest lucru este nou pentru tine. 1-2 kg pe săptămână este realizabil, durabil și, mai important, sigur. Acest lucru poate părea un proces lent inițial, dar gândiți-vă la modul în care echivalează acest lucru peste șase luni! Ceea ce ați putea observa este că, în acele câteva săptămâni inițiale, puteți pierde mult mai mult pe măsură ce corpul dvs. se ajustează și atunci cel mai sigur va încetini. Nu te lăsa dezamăgit de asta. Cântărește-te o dată pe săptămână, dimineața înainte de a lua micul dejun și notează-ți progresul, deoarece greutatea ta va fluctua pe parcursul săptămânii.
Descărcați un tracker de calorii
Există o mulțime de moduri diferite de a documenta ceea ce mâncați, poate preferați să puneți pixul pe hârtie. Fă tot ce funcționează pentru tine. Există o mulțime de aplicații acolo pentru a vă ajuta să documentați ceea ce mâncați și pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun. Vă recomand My Fitness Pal. Este o aplicație gratuită care va fi cel mai bun prieten al tău în timpul călătoriei tale. Începeți prin a vă pune greutatea și înălțimea împreună cu alte informații despre dvs. și obiectivul dvs. final. Se va stabili exact câte calorii ar trebui să mănânci pe zi pentru a-ți atinge obiectivul. Am mâncat 1250 de calorii pe zi și am pierdut în mod constant 1-2 kilograme pe săptămână. Acum sunteți gata să începeți! Nu-l mai amâna, dacă citești acest lucru acum, ai făcut deja primul pas pentru a deveni sănătos și mai fericit!
Planul de masă
Ceea ce veți realiza rapid când caloriile sunt restricționate este că trebuie să tăiați lucrurile mici de care vă veți bucura în mod normal, cum ar fi cutia de cocsă pe care o aveți la prânz și kit-ul kat pe care îl aveți cu ceașca de ceai noaptea, ca înainte de a-ți da seama, ți-ai făcut o picătură puternică pe calorii cu alimente goale care nu te vor umple. Am luat trei mese sănătoase pe zi și păstrez o mică gustare pentru seară. Voi lega blogul de masa mea sănătoasă preferatăSunt aici. Nu m-am lipsit niciodată, o zi obișnuită de mâncare ar fi ouă amestecate cu o felie de pâine prăjită integrală la micul dejun, o jachetă de cartofi cu ton la prânz și un salt de prăjit încărcat cu legume și tăiței integrali de grâu la cină. Asta mi-ar lăsa câteva calorii seara pentru o ceașcă de ceai și o bară de cereale. Voi face alte postări pe blog despre un plan de alimentație sănătoasă și recomandări de masă pentru a vă umple și a vă face să vă simțiți mulțumiți. Dacă îți este foame, vei deveni nenorocit și vei ajunge la un Domino. Cheia este să găsești acele alimente care să te țină plin. Deși nu respect planul unei Slimming World, urmăresc o mulțime de rețete ale acestora și le recomand cu drag. Am legat unele Aici.