Alergarea și arderea caloriilor
Raportați firul
Opțiuni utilizator
Purtați un monitor cardiac pentru 5 miler lent, apoi unul rapid. Diferența va fi doar câteva calorii sau cam așa ceva. (7:00) mile ar putea arde 105 calorii. În timp ce o milă (5:00) ar putea arde 111-14. Nu este o diferență atât de mare
Arziți mai mult gaz călătorind o milă la 130 MPH sau călătorind la 50 MPH? Are legătură cu eficiența, care este diminuată cu cât rulați mai repede.
M-am încălzit destul de mult după o cursă de 5 mile, dar aproape deloc în timpul unei alergări lente de 5 mile. Căldura este un produs secundar al scăderii caloriilor.
La Garmin când mă întorc și mă uit la caloriile care ard în timpul porțiunilor deluroase, cheltuielile calorice cresc mult chiar și când ritmul este mai lent.
Toți cei care vă referiți la calculatoarele online și la programele încorporate în ceasuri fac o greșeală. De parcă calculatoarele și ceasurile ar fi sursa supremă în determinarea caloriilor arse. În cel mai bun caz, acestea sunt o estimare aproximativă și se bazează în cea mai mare parte pe date preluate de la alergători încet (așa că mersul pe jos nu diferă mult de alergarea de 10 mpm)
Cred că suntem de acord că caloriile arse se bazează în principal pe distanță. Vreau să știu cât mai mult arzi când nu alergi se bazează pe viteză/distanță?
Adică, dacă faci un 10 într-o oră față de 5 într-o oră ... cum îți afectează metabolismul în restul zilei?
Jack, neglijezi caloriile arse prin procesul anaerob? Se pare că, dacă ai concura o milă, ai avea calorii considerabile arse anaerob, în timp ce, dacă ai jogging o milă, ar fi pur aerob.
De asemenea, ca răspuns la ceea ce a postat altcineva despre modul în care ritmul de alergare vă afectează caloriile după antrenament, nu sunt sigur. Dar am auzit că, dacă te antrenezi la o intensitate mare, îți reduce pofta de mâncare și, dacă te antrenezi la o intensitate scăzută, îți stimulează pofta de mâncare.