Secrete de sănătate din culturi cu cei mai longevivi oameni de pe pământ
Durata medie de viață în America este acum de aproximativ 75,5 ani, deși se așteaptă să crească în viitor datorită medicinei și tehnologiei moderne. Dar asta nu se apropie niciodată de speranța de viață a oamenilor din unele culturi din întreaga lume. Denumite „zone albastre” pentru durata medie de viață uluitoare, acestea sunt definite ca zone în care oamenii au de trei ori șansa de a ajunge la 100 decât noi în SUA. De fapt, locuitorii insulei din Okinawa din Japonia, indienii Titicaca din muntele Peru, Abkhasia din Munții Caucaz din sudul Rusiei și alte zone, super centenarii sunt obișnuiți (cei care trăiesc până la 110 ani sau mai mult) și există o mulțime de cazuri documentate de persoane care trăiesc până la 120 sau chiar 140!
Deși nu există o fântână secretă de tinerețe pentru aceste culturi, oamenii de știință și medicii le-au studiat intens și au identificat mai mulți factori de sănătate, dietă și stil de viață pe care toți îi au în comun. În acest blog, vă vom prezenta oamenii și culturile din zonele albastre ale pământului și apoi vom rezuma acele practici care îi mențin fericiți și sănătoși cu mult de 100 de ani în urmă!
Insularii Okinawa din Japonia.
Această mică insulă din sudul Pacificului din Japonia deține onoarea pentru cea mai lungă speranță de viață fără dizabilități din lume. Cunoscut sub numele de „țara nemuritorilor”, Okinawa are 900 de oameni incredibili de peste 100 de ani, cel mai mare număr de centenari din lume, deși are doar 1.385 de milioane de oameni. Cum este posibil? Cercetătorii au observat că oamenii de acolo își mănâncă cea mai mare parte din mâncare aburită ușor, mănâncă mai mult tofu și soia decât oricine din lume, beau ceai verde și mănâncă o mare varietate de fructe și legume, în special cele cu frunze verzi închise. Spre deosebire de unii dintre omologii lor vegetarieni din alte zone albastre, oamenii din Okinawa mănâncă carne, deși este interesant că de obicei mănâncă doar pește și este adesea crud. Aceștia sunt întotdeauna activi fizic chiar și în anii avansați, bătrânii sunt foarte respectați, iar „atitudinea lor insulară” are ca rezultat o viață în mare parte lipsită de stres și comună.
Insula Sardinia din sudul Italiei în Marea Mediterană deține cea mai mare rată de bărbați centenari din lume. Se estimează că beneficiile dietei mediteraneene, de asemenea frecvente în Grecia, Cipru, Turcia, părți ale Spaniei etc. ajută la conturile unor vieți atât de lungi și sănătoase. Aceasta include consumul zilnic de ulei de măsline, numit aur lichid pentru beneficiile sale pentru sănătate, împreună cu o mulțime de fructe, legume, leguminoase și un consum redus de carne și lactate. Nu uitați paharul de vin cu fiecare masă, o sursă excelentă de flavonoide. Persoanele vârstnice din această regiune fac, de asemenea, multă mișcare, soare, aer curat și rămân activi în casele lor, familiile și comunitățile.