Se toacă exerciții bune - chiar și în timp ce stai așezat

* DrumSector.com primește compensații de la companiile ale căror produse le examinăm. Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile. Primim un comision dacă faceți clic pe link și efectuați achiziții. Acesta nu este un cost suplimentar pentru dvs., cumpărător. Mulțumesc. *

Cântatul la tobe este un mod exaltant de a-ți elibera energia, de a crea bătăile inimii pentru orice melodie și de a te pierde în fața muzicii. Dacă sunteți toboșar sau vă gândiți să deveniți unul, este posibil să fiți curios cu privire la beneficiile pentru sănătate ale tobei și să vă întrebați dacă toba este un exercițiu bun.

Tamburarea poate fi un exercițiu bun, deoarece o sesiune standard poate arde în jur de 200-500 de calorii, în timp ce o performanță pe stadion de o oră arde peste 1.000 de calorii.

Mulți susțin că toba nu înseamnă exerciții fizice, iar transpirația nu echivalează cu un antrenament. Cu toate acestea, acești sceptici ar fi greșiți, deoarece studiu după studiu a dovedit beneficiile fizice și mentale ale tobei.

Acum, va depinde în mare măsură de cât de greu te îndrepți, iar un baterist de jazz poate obține mai puține beneficii fizice decât un baterist de hard rock (dar spunând asta, cât timp practici ca baterist de jazz?), Dar vom descompune logistică. Folosiți această lectură rapidă pentru a acoperi studii impresionante și pentru a asculta știința din spatele tamburului ca antrenament, cele mai bune tehnici de încercat, beneficiile psihologice ale tobei, precum și riscurile pentru sănătate. Până la sfârșitul acestui ghid, puteți stabili singur dacă toba este un exercițiu, deoarece dezbaterea durează!

Exercițiu de tambur în calorii

sesiune standard de tobe	200-500 de calorii
performanță pe stadion de o oră	1.000 de calorii

Unii nu cred că tamburul este exercițiu:

Cei pentru tambur ca exercițiu: „Am fost un luptător/jucător de hochei/antrenor de forță/artist marțial mixt ... continuu pentru cea mai mare parte a vieții mele în anumite privințe. M-am antrenat brutal pentru cea mai mare parte a vieții mele. Și asta îi va surprinde pe toți cei care tobosarea timp de 45 de minute la spectacolele mele mi-a cauzat mai multă oboseală și daune fizice decât oricare dintre cele de mai sus ”, spune un atlet, baterist și membru Silver de la Drummer World.

Cei împotriva tobei ca exercițiu: Dacă transpirația se revarsă, mulți ar susține că acest lucru consideră că drumming-ul este un antrenament oficial; în timp ce alți necredincioși susțin că „transpirația nu este un antrenament. Baterii care transpira probabil transpira mai mult din cauza mediului de înaltă presiune. ”

Din moment ce există atât de mult înainte și înapoi cu privire la acest subiect, sperăm să clarificăm unele lucruri.

Studii recente, cum ar fi Clem Burke Drumming Project, care a fost creat de Drummer of Blondie (cunoscut sub numele de „Doctor of Rock”), au descoperit că într-o vitrină de 90 de minute, inima unui toboșar va atinge același ritm ca un „fotbalist mediu de top”. Inima lui Burke a atins peste 150 de bătăi pe minut, cu un punct crescând până la 190 de bătăi pe minut!

Studiul lor a constatat că media caloriilor pe oră petrecute în timp ce tobați a fost de aproximativ 600 de calorii.

Dacă aveți nevoie de ceva mai tangibil cu care să comparați suma respectivă, cele 600 de calorii arse în timp ce bateți timp de o oră sunt echivalente cu:

• 10.000 de pași într-un ritm de mers
• 66 de minute jucând tenis simplu
• 78 de minute de înot plăcut
• 45 de minute de ciclism viguros
• 186 minute de yoga
• 117 minute de grădinărit

(După cum provine din piesa Beneden.Co.UK despre ceea ce arde 100 de calorii, înmulțit la media de baterie de 600 de calorii).

Deci, văzând câtă muncă trebuie să faceți (peste o oră de înot, peste 3 ore de yoga, 10.000 de pași etc.) pentru a egala numărul de calorii arse într-o oră de tobe - Ce părere aveți?

Aparent, aceasta este o întrebare subiectivă, deoarece mulți încă susțin: „dacă toba este exercițiu, așa este să stai și să cânți la pian sau să călărești într-un cărucior de golf.” Acest lucru poate suna ca un argument corect, dar, în realitate, acești sceptici nu sunt pur și simplu suficient de bine cercetat în subiect pentru a-i vorbi.

Deși mulți vor să facă această problemă simplistă, știința este acolo pentru a adăuga validare afirmației că tamburul este, de fapt, o formă de exercițiu, pur și simplu prin dovedit:

• Creșterea ritmului cardiac
• Arderea calorică ridicată care depășește alte activități fizice (așa cum sunt enumerate mai sus)
• Utilizarea a aproape fiecare mușchi din corpul dumneavoastră

Acești factori îi determină pe oamenii de știință să creadă că da, toba este un exercițiu.

Proiectul Clem Burke Drumming:

Constatările acestui proiect de opt ani sunt absolut fascinante.

Dr. Marcus Smith, profesor la Universitatea din Chichester, descrie: „Dacă ai privi ritmul cardiac al unui fotbalist din Premiership și al lui Clem peste 90 de minute, nu ai ști care a fost”.

În timp ce oamenii susțin că ceea ce face Clem Burke nu este „într-adevăr atât de fizic”, el este jucând peste 100 de concerte care durează 90-180 de minutees. Toate acestea în comparație cu jucătorii de fotbal care joacă în jur de 40 de jocuri pe an. Cine crezi că arde mai multe calorii?

Ceea ce este evident este că pentru a deveni un toboșar de calitate, mai ales într-un grup sau o capacitate de rock up-tempo care implică o toboare riguroasă/de mare viteză - Trebuie să fii în formă. Dacă nu reușiți să țineți ritmul sau sufletul vă cedează, nu veți putea ține pasul cu programele exigente ale bateristilor profesioniști care deseori le solicită să efectueze peste 250 de nopți pe an.

Proiectul Clem Burke și-a folosit rezultatele incredibile ale celor 600 de calorii arse în medie, observând efectele asupra întregului corp pe care le are toba și a folosit aceste informații pentru a le da înapoi. Ei au stabilit un program de sănătate și îngrijire socială în cadrul Universității din Gloucestershire. Acest program este destinat să ofere tinerilor studenți și celor care sunt supraponderali, modalități amuzante de a deveni fizic. Moduri distractive, cum ar fi toba!

Biblioteca de tobe este construită lângă campusul Oxstall și este o instalație unică.

Dacă construiesc facilități întregi pentru a ajuta adolescenții să piardă în greutate prin tobe, este destul de dificil să te argumentezi împotriva tobei ca metodă de exercițiu, nu ai fi de acord?

După cum afirmă BBC studiul, „bateristii își pot crește ritmul cardiac până la 190 de bătăi pe minut, ceea ce este comparabil cu ritmul cardiac de top pe care îl experimentează mulți sportivi de elită în timp ce își practică sportul. Studiul a arătat că toboșarii trebuie să aibă rezistență la nivel înalt pentru a efectua performanțe. ”

Drummingul arde calorii?

Pentru a reitera - Da, tamburul arde între 200-1500 de calorii pe oră, în funcție de cât de greu bateți și de cât de mult vă folosiți întregul corp.

S-ar putea să credeți că toba pare ușoară, dar să vă mențineți brațele într-un ritm intenționat ore întregi este incredibil de dificil. Brațele celor mai mulți oameni ar începe să se spate după 10 minute de epuizare (vorbind mai ales despre mine), dar de ce cred atât de mulți că toba este la fel de simplă ca a sta liniștit pe un scaun?

---