SCRIȚI-VĂ EȘANTIONUL MESTRULUI DE ESAU NUTRIȚIE ȘI URMĂRIREA DEBITURILOR - Scriitorul meu de eseuri
Accesați blogul nostru pentru MyEssayWriter.net pentru a afla ce este nou. Vă vom ține la curent cu cele mai recente știri și articole pentru a vă ajuta cu sarcinile de scriere și teme, așa că verificați din nou aici sfaturi și sugestii despre cum să vă îmbunătățiți scrierea și obțineți note mai bune!
| Nutriție | Comportament | Dormi | Exercițiu | Managementul stresului | ||
| Aport zilnic de calorii - 1.600 de calorii | Alimente | |||||
| Zi | Ţintă | Real | ||||
| luni | 2 cani fructe | 3 căni de suc de portocale cu zahăr | 2 trabucuri, 1 sticlă de whisky | 10 ore | 2 ore de mers | Fără probleme de stres |
| 3 căni de legume | 1 cana spanac fiert | |||||
| 7 uncii de cereale | 12 felii de pâine brună | |||||
| 6 uncii de proteine | 7 ouă | |||||
| 3 căni de lactate | 5 căni de lapte cu zahăr | |||||
| marţi | 2 cani fructe | 4 cani suc de mango cu zahar | 4 trabucuri | 12 ore | 1,5 ore de mers | Singurătatea și mâncarea gustărilor |
| 3 căni de legume | 1 cană de salată verde cu frunze | |||||
| 7 uncii de cereale | 8 felii de pâine | |||||
| 6 uncii de proteine | 8 linguri de unt de arahide | |||||
| 3 căni de lactate | 4 cani de lapte | |||||
| miercuri | 2 cani fructe | 3 portocale decojite | 1 bere, 3 trabucuri | 9 ore | 2 ore de mers | Stând liniștit și mâncând gustări cu orice ocazie |
| 3 căni de legume | 2 cani de spanac fiert | |||||
| 7 uncii de cereale | 9 cani orez fiert | |||||
| 6 uncii de proteine | 10 uncii de pui cu 1 lingură de sare | |||||
| 3 căni de lactate | 6 căni de iaurt cu zahăr | |||||
Auto-evaluare
În prezent, am o greutate de 180 lbs și scopul meu este de a atinge 150 lbs. Consumul meu de calorii este de peste 22.000 de calorii. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să ating un anumit obiectiv de nutriție, să limitez consumul de tutun și alcool și să fac exerciții fizice regulate. Ca adult, mi se cere să fiu activ cel puțin două ore și jumătate în fiecare zi. De asemenea, mi se cere să-mi limitez consumul de zahăr și sare. Cu toate acestea, ajung deseori cu alegeri nesănătoase. La sfârșitul unui jurnal de 4 săptămâni, am ajuns să câștig 3 lbs în loc să pierd. [„Scrie eseul meu pentru mine?”Obțineți ajutor aici.]
Merg mult în fiecare zi, deoarece slujba mea mă obligă să o fac destul de des. Cred că acest lucru îmi ajută sănătatea. De asemenea, fac exerciții fizice pentru o perioadă scurtă de timp în fiecare zi, ceea ce cred că mă ajută să-mi îmbunătățesc viața prin arderea excesului de calorii și menținerea corpului puternic (Casey, Benson și MacDonald, 2004). Asigurarea faptului că modific ceea ce mănânc în fiecare zi ajută la reglarea cantităților de calorii pe care le consum zilnic. Astfel, conform Schulherr (2008), trebuie să verific în permanență ce iau pentru a mă asigura că dieta mea este echilibrată în fiecare zi.
Adăugarea de zahăr și sare la mâncarea mea nu poate ajuta la îmbunătățirea sănătății mele. Prea multe dintre acestea pot crește riscurile mele de a suferi de diabet. A rămâne tăcut sau a decide să rămân singur ori de câte ori sunt stresat nu mă ajută, de asemenea, să-mi îmbunătățesc sănătatea. Poate ajunge să-mi complice nivelul de stres. În aceeași notă, consumul de gustări de fiecare dată când sunt stresat poate duce la obezitate. De asemenea, înțeleg că comportamentul meu de consum de alcool și tutun este riscant. Acest lucru se datorează faptului că tutunul crește riscul de cancer pulmonar, în timp ce alcoolul crește șansele de a dezvolta complicații hepatice. Ca să fiu mai precis, consum zilnic cel puțin un trabuc și ceva alcool. Dependența mea de acestea m-a pus la risc de a dezvolta cancer pulmonar și complicații hepatice (Lister, 2009). [Clic Scriitor de eseuri a-ți comanda eseul]